休息不仅仅是睡大觉
为什么你睡了11个小时仍觉得疲累？为什么你花了好几万元去岛国度假并没有增加生活热情？因为你没有明白休息的含义，它并不意味着一个饱觉、一阵疯玩、到KTV释放或饭后的一串饱嗝。
休息的真正含义，是恢复体力，放松神经。
补觉对脑力劳动者没用
对脑力劳动者来说，补觉毫无作用(除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到)。写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，我们叹道：“太累了，我要睡个好觉。”但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你就可以理解为什么周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
不停止活动也是一种休息
既然睡觉不能帮助我们让大脑休息，那怎样才能？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿个神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，而这一区域活动，另一区域就休息。
所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。俄国心理、生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行。
(摘自《家人》 图/王建峰), 百拇医药(晓辑)
休息的真正含义，是恢复体力，放松神经。
补觉对脑力劳动者没用
对脑力劳动者来说，补觉毫无作用(除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到)。写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，我们叹道：“太累了，我要睡个好觉。”但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你就可以理解为什么周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
不停止活动也是一种休息
既然睡觉不能帮助我们让大脑休息，那怎样才能？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿个神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，而这一区域活动，另一区域就休息。
所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。俄国心理、生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行。
(摘自《家人》 图/王建峰), 百拇医药(晓辑)