大诗人的养生经
古语云：“诗有别裁。”其实，高寿也是有“别裁”的——每一个长寿者，都有与众不同的养生之道。南宋诗人陆游便是寿有别裁的典范。他一生颠沛流离，虽身逢乱世，却很注重养生，寿命高达85岁，且耄耋之年依然耳清目明、身轻体健。是故，陆游晚年作诗云：“养生如艺树，培植要得宜。”
陆游晚年幽居山阴鉴湖边，退归林下，悠闲自得，总结出了自己独特的五种养生方法。
素食法
“老无声色娱，戒惧在饮食。”陆游很注重饮食养生，平时多以素食为主，菜多肉少，力求清淡。他曾诗云：“羔豚昔所美，放斥如远佞。淖糜煮石泉，香饭炊瓦甑。采蔬撷药苗，巾冪相照映。”
陆游三餐主食为粥，副食则是萝卜、山药等素菜，长期吃素，竟然忘了肉香的存在，“食常羹芋已忘肉”。
扫地法
古代有“晨起扫门庭”的生活习惯。陆游居然把扫地作为自己健身养生的一项内容。他每天像小学生做功课一样把屋里屋外打扫得干干净净，常常扫得是满头大汗，热汗淋漓。
陆游有诗记录这一生活内容：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”陆游在清扫的过程中，注重肢体的运动和血脉的流动，通过清扫动作，达到对身体各个部位的运动和按摩。
浴足法
陆游诗云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”睡前用热水泡脚，这是陆游的另一养生之法。陆游在养生过程中，发现足部有很多穴位，足部保健非常重要，于是，他每晚睡前必要端来一盆热水，泡一泡脚。现代医学认为，热水泡脚即足浴，既解乏又利于睡眠，同时还可以改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
诗疗法
“昨夕风掀屋，今朝雨壤墙。虽知炊米贵，不废野歌长。”陆游回山阴老家赋闲，在鉴湖边上过着半耕半读的悠闲生活，他吟诗作词的习惯始终没有丢弃。
陆游把写作视为养生的一项重要内容，以诗吐胸臆，以词拓胸怀，以文遣愁绪，“无诗三日却堪忧”。正是由于他晚年孜孜不倦地挥毫，才使得他思维清晰，胸襟豁达，情绪平稳，乐观向上。
劳身法
陆游深知“繁忙者寿”的道理。他闲居乡村，经常让自己忙起来，割草、拾粪、养鸡、养猪、养花、钓鱼等。他总结出了很多“动者寿”的科学根据，比如他在诗中写道：“作废身犹健，生涯学灌园。”“常在花间走，能活九十九。”“芸兰移取偏中林，余地何妨种玉簪，更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”“整书拂几当闲嬉，时与曾孙竹马骑。”在忙碌中，陆游感觉自己身轻体健，筋骨舒坦，性情乐观，返老还童，難怪他感叹“老翁七十尚童心”!
(摘自《北京晚报》 图/陈明贵), http://www.100md.com(刘锴)
陆游晚年幽居山阴鉴湖边，退归林下，悠闲自得，总结出了自己独特的五种养生方法。
素食法
“老无声色娱，戒惧在饮食。”陆游很注重饮食养生，平时多以素食为主，菜多肉少，力求清淡。他曾诗云：“羔豚昔所美，放斥如远佞。淖糜煮石泉，香饭炊瓦甑。采蔬撷药苗，巾冪相照映。”
陆游三餐主食为粥，副食则是萝卜、山药等素菜，长期吃素，竟然忘了肉香的存在，“食常羹芋已忘肉”。
扫地法
古代有“晨起扫门庭”的生活习惯。陆游居然把扫地作为自己健身养生的一项内容。他每天像小学生做功课一样把屋里屋外打扫得干干净净，常常扫得是满头大汗，热汗淋漓。
陆游有诗记录这一生活内容：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”陆游在清扫的过程中，注重肢体的运动和血脉的流动，通过清扫动作，达到对身体各个部位的运动和按摩。
浴足法
陆游诗云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”睡前用热水泡脚，这是陆游的另一养生之法。陆游在养生过程中，发现足部有很多穴位，足部保健非常重要，于是，他每晚睡前必要端来一盆热水，泡一泡脚。现代医学认为，热水泡脚即足浴，既解乏又利于睡眠，同时还可以改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
诗疗法
“昨夕风掀屋，今朝雨壤墙。虽知炊米贵，不废野歌长。”陆游回山阴老家赋闲，在鉴湖边上过着半耕半读的悠闲生活，他吟诗作词的习惯始终没有丢弃。
陆游把写作视为养生的一项重要内容，以诗吐胸臆，以词拓胸怀，以文遣愁绪，“无诗三日却堪忧”。正是由于他晚年孜孜不倦地挥毫，才使得他思维清晰，胸襟豁达，情绪平稳，乐观向上。
劳身法
陆游深知“繁忙者寿”的道理。他闲居乡村，经常让自己忙起来，割草、拾粪、养鸡、养猪、养花、钓鱼等。他总结出了很多“动者寿”的科学根据，比如他在诗中写道：“作废身犹健，生涯学灌园。”“常在花间走，能活九十九。”“芸兰移取偏中林，余地何妨种玉簪，更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”“整书拂几当闲嬉，时与曾孙竹马骑。”在忙碌中，陆游感觉自己身轻体健，筋骨舒坦，性情乐观，返老还童，難怪他感叹“老翁七十尚童心”!
(摘自《北京晚报》 图/陈明贵), http://www.100md.com(刘锴)