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聊一聊养生的关键点
http://www.100md.com 2016年4月15日 《特别文摘》 2016年第8期
     如今我周围热衷养生的朋友比比皆是,但大多有激情,没成果。有位堪称一姐的美女护士长,家中有位酷爱养生的老爸,每天早晨,几乎所有营养的东西都往豆浆机里丢,生怕错过了什么最养生的好东西。结果,这位美女,经常带着一张严重过敏的脸来上班,到了下午,却比旁人还更大声地喊累,疲劳得不行。

    其实,真正的养生大家,都是看似随意,实则稳操胜券地悄然养生的。养生,要学会抓重点,抓关键点,否则,没养好生,却活活被养生累死!

    先说小孩儿养育,如今放开二胎了,很多父母有了总结经验教训的机会。但如提前知道了小孩子生长发育中的一些关键点,就不至于着急忙慌地往都是病气的儿童医院跑了。

    婴儿出生的第32天、第64天等,会出现无名发热,千万不要惊慌,这是孩子身体的自然发育,叫“变蒸”。等到6个月时,也会出现连续高烧3天,其后疹发、烧退,这是绝大多数孩子都要经历的“幼儿急疹”。这些生理性发热,不必治疗,如要减少大人的焦虑,可以用解表发疹的香菜或是薄荷煮水给孩子洗澡。

    男人和女人,养生关键点也不太一样。

    女人一生中要抓住14、28、35和49岁几个关键点来养生,这些都是雌激素出现变化的几个时机:青春期、生育期、更年前期和更年期。抓住青春期,丑小鸭可蜕变成白天鹅;抓住生育期,瘦人可变丰满,胖人可变苗条;抓住35岁前后抗衰、养护卵巢,更年期可退后、青春可延长;抓住更年期前养心、补肾,老年生活质量可更上一层楼,延年益寿不在话下。如不能抓住这几个时机,女人很容易身体走形,迅速变成黄脸婆。

    男人最需要养生的关键点是40岁和64岁。男性到了40岁左右容易发生心脏早搏,要重视,及时休息,病理性的赶快找心血管医生想办法。如不注意,很容易积劳成疾,最后导致猝死。男人的更年期一般发生在64岁前后,和女人的七七四十九一样,男人是八八六十四,都是肾气衰落的节点。以后,我真的担心如果男性退休年龄推迟到65岁,有人会领不到一分钱的退休金,因为照现在的情形,很多男人60岁一退休,就一身病,甚至癌症都找上门,更别提抑郁症等杀人不见血的。所以,家里人也得看着点儿,男人60,危机四伏!

    之前我在上海做过一个演讲,讲中国人如何吃才能健康。有记者问我该如何吃油,我说,世界上三大饮食结构:美式、中式、地中海式。最健康的当然是最后一个,优势是什么,欧米伽-3(指一组多元不饱和脂肪酸)丰富。中国人最欠缺这个,如今吃油不少,但没吃到点儿上,欧米伽-3 和欧米伽-6比例严重失调,应该是1∶4 ,结果是1∶30,欧米伽-3太少了!要多吃海鱼、多吃富含欧米伽-3的油和坚果才行。核桃、芥花油摆在超市里又便宜又健康,别老盯着香喷喷的花生油、葵花籽油吃,少吃五香瓜子儿,欧米伽-6吃多了,容易沾上富贵病。

    所以说,养儿不在舍本儿,懂得规律才能养好;吃油不在多,吃对才健康;养生不在勤,关键时机养好了,一生都顺当。

    (摘自“刘纳新浪博客” 图/亦晨), http://www.100md.com