站着说话不腰疼
我们总说“站着说话不腰疼”，确实有一定道理，因为站着时腰部受力小于坐着，前者承受的是100%的压力，而坐着时是150%。现在腰椎间盘突出的人多，和工作生活中久坐有直接关系，除非你采取古人推荐的“坐如钟”的方式，让肌肉分担腰椎的压力。
“坐如钟”不光坐姿体面、精神，也利于健康。因为“坐如钟”的时候，腰板是挺直的，腰部的肌肉没有彻底放松，是拿着劲儿的。但一般人多会本能地采取最解乏的姿势，比如偎在沙发里或者斜靠在床上，之所以感觉很舒服，是因为这个时候的肌肉是放松的，肌肉放松才会产生舒适感，但腰椎在此时是单独持重的，只不过它持重的时候没有什么不良感觉罢了，但就在这种无感甚至好感中，腰椎的受力在增加，椎间盘很可能这么慢慢地被压得突出了，这是久坐的害处之一。
正常情况下，人的颈椎是向前凸的，为的是增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力对大脑的震荡，但如果长期坐姿不良，特别是久坐，人的头往往是低着的，比如伏案处理文件或者是看书，再加上着凉，都容易引起颈肩部的肌肉痉挛，把颈椎的生理曲度生生地拉扯直了。所以才说，颈椎病、腰椎病是人类因为进化而付出的代价，除了直立这个姿势之外，越来越舒适的生活配置，也剥夺着颈部腰部肌肉持重的机会，脊柱就成了受害者。
因此，最好的预防方式就是调整姿势，至少不要久坐，而且椅子不要“太深”，坐下时臀部最好能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背。或者是找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，让腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”。如果你的工作是用电脑，或者要处理案头上的事物，经常不得不“弯腰驼背”，那就索性把椅子拉近桌子一步。, http://www.100md.com(佟彤)
“坐如钟”不光坐姿体面、精神，也利于健康。因为“坐如钟”的时候，腰板是挺直的，腰部的肌肉没有彻底放松，是拿着劲儿的。但一般人多会本能地采取最解乏的姿势，比如偎在沙发里或者斜靠在床上，之所以感觉很舒服，是因为这个时候的肌肉是放松的，肌肉放松才会产生舒适感，但腰椎在此时是单独持重的，只不过它持重的时候没有什么不良感觉罢了，但就在这种无感甚至好感中，腰椎的受力在增加，椎间盘很可能这么慢慢地被压得突出了，这是久坐的害处之一。
正常情况下，人的颈椎是向前凸的，为的是增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力对大脑的震荡，但如果长期坐姿不良，特别是久坐，人的头往往是低着的，比如伏案处理文件或者是看书，再加上着凉，都容易引起颈肩部的肌肉痉挛，把颈椎的生理曲度生生地拉扯直了。所以才说，颈椎病、腰椎病是人类因为进化而付出的代价，除了直立这个姿势之外，越来越舒适的生活配置，也剥夺着颈部腰部肌肉持重的机会，脊柱就成了受害者。
因此，最好的预防方式就是调整姿势，至少不要久坐，而且椅子不要“太深”，坐下时臀部最好能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背。或者是找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，让腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”。如果你的工作是用电脑，或者要处理案头上的事物，经常不得不“弯腰驼背”，那就索性把椅子拉近桌子一步。, http://www.100md.com(佟彤)