三障碍致“睡不好”

    “睡不好”就是失眠吗？非也。睡不好，即睡眠障碍，一般有三种：第一种是睡眠不足，也就是我们平时说的失眠；第二种是过度睡眠；第三种叫异态睡眠。

    睡眠不足又分为主动不足和被动不足。主动睡眠不足是自身的一些不良睡眠习惯引起的，如在该睡觉的时候不睡觉、白天长时间睡觉、睡前喝咖啡或浓茶等。被动睡眠不足是指失眠的人没有办法控制自己，一晚上醒来好几次，或者整夜都睡不着。在这部分人中，有些可能是精神方面的问题，因焦虑、抑郁等影响睡眠，另外有些躯体疾病也会引起失眠。

    过度睡眠的人，怎么也睡不够，早上起不来，要注意排除原发病，尤其是内分泌系统疾病和中枢神经系统疾病。异态睡眠主要指睡觉的时候有一些症状，比如睡着睡着滚下床、磨牙、打人，还有睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等。

    总之，睡不好不要乱吃药、乱进补。轻度睡眠障碍病人，只要通过自我调节，或稍微使用一些中药进行干预，就可以有效缓解。

    共享单车健康骑

    由于共享单车是一个暂时性的快捷交通方式，大多数人不会系统地调整座椅高度、手把高度、刹车角度。如果在不舒适的情况下长时间骑行，可能会造成手掌、胳膊、肩膀、颈部、腰部、臀部、膝盖等部位疼痛 ......