蟾蜍式午睡
“蟾蜍式午睡”是一个有点滑稽的姿势，但非常有用，具体操作上也非常简单：
首先，躺到床上。伸直腿，张开两膝，两脚脚心相对。
两胁与身体呈90度，双肘略弯，也可以稍抬起来一些，手背可以自然地贴在床上。进一步，收缩腹肌，闭锁肚脐。
肚脐闭锁之后，腰椎即可着床，再令双膝朝天井收起。
保持这样的状态，同时做舒缓的“微腹压呼吸”。
轻轻启动腹压，令气血集中于三焦脏器，再进一步运向气海丹田之中心点。
“蟾蜍式午睡”这个姿势，能保障我们的气血流入气海丹田。由于不必经由“意识脑”，人将不再会陷入“妄想”的联想游戏，也不会造成自我意识的膨胀。
這时候，我们只会想睡，直到无法再持续下去为止，这就足够了。
如果困得受不了了，就伸开双脚，进入“略略发发呆”的世界。这样，我们内脏的棱角就渐趋平和，心也得以滋润。我们最终要达成的，将是“内心和平，世界和平”之境界。
“蟾蜍式午睡”在于导气血于气海丹田，并建设一个副交感神经占优势的健康身体。
(摘自《元气禅：和尚为什么不生病》 海南出版社), http://www.100md.com(玄侑宗久 桦岛胜德)
首先，躺到床上。伸直腿，张开两膝，两脚脚心相对。
两胁与身体呈90度，双肘略弯，也可以稍抬起来一些，手背可以自然地贴在床上。进一步，收缩腹肌，闭锁肚脐。
肚脐闭锁之后，腰椎即可着床，再令双膝朝天井收起。
保持这样的状态，同时做舒缓的“微腹压呼吸”。
轻轻启动腹压，令气血集中于三焦脏器，再进一步运向气海丹田之中心点。
“蟾蜍式午睡”这个姿势，能保障我们的气血流入气海丹田。由于不必经由“意识脑”，人将不再会陷入“妄想”的联想游戏，也不会造成自我意识的膨胀。
這时候，我们只会想睡，直到无法再持续下去为止，这就足够了。
如果困得受不了了，就伸开双脚，进入“略略发发呆”的世界。这样，我们内脏的棱角就渐趋平和，心也得以滋润。我们最终要达成的，将是“内心和平，世界和平”之境界。
“蟾蜍式午睡”在于导气血于气海丹田，并建设一个副交感神经占优势的健康身体。
(摘自《元气禅：和尚为什么不生病》 海南出版社), http://www.100md.com(玄侑宗久 桦岛胜德)