静心读书 远离疾病
民俗大师、现代散文家钟敬文先生生于1903年，享寿100岁。他学贯中西，著作等身，被尊称为“中国民俗学之父”。在中国，百岁高龄还能工作在教学科研第一线的学者，恐怕除了钟敬文先生之外，没有第二个人了，能做到这些，与钟先生独特的养生秘诀密不可分。
启功先生生前在谈到钟先生的养生秘诀时说：“每天清晨5点多钟，钟先生就开始在校园里散步，手杖是拿在手里的，好像是玩具似的甩着，也有时扛在肩上，这已成为北师大校园中的一景。早上起来有许多人都去看，跟在钟老先生后面走，与他同享早晨的新鲜空气。”
“健康第一”是钟先生的信条。钟先生说，古往今来，人们对养生积累了大量的知识和经验，并把它的内涵浓缩成短小而又上口的格言和谚语，这些简洁凝练的语言是含有养生保健哲理的。诸如：“运动运动，病魔难碰”“吃人参不如睡五更”“不染烟和酒，活到九十九”等，对于这些不光要知道，更重要的是应用。
每年大暑后，钟先生会搬到八大处的疗养院。这里比学校多一些清凉和宁静，除了每日照例散步外，也可以减去一些社会上的应酬，借此闲暇还些“文债”“笔债”。钟先生说：“尽管大家祝福我，但我知道生命赋予我的已不再很多了，既然有限了，就该把自己的精力用在最关键的地方，作为一个知识分子是要有这种社会责任感的。”
读书对钟先生的长寿有着很大的帮助。这是因为，静心读书时，忘却烦恼，心静如水，物我两忘，身体各个系统处于相对平衡状态，有利于人体远离疾病的侵袭。所以，到了百岁高龄，钟先生还是保持读书这个习惯，一到自己规定的读书时间，就关闭了所有神经，隐身于书堆之后，沉浸在夕阳里，宛若一幅发黄的陈年旧照，又隐回到20世纪30年代的故纸堆中去。
钟先生特别喜欢冰心赠给他的8个字：“生命是永不止息的。”钟先生每天早晨四五点即起，稍事洗漱后就外出散步，春夏秋冬天天如此，数十年坚持下来，打下了良好的身体底子。
钟先生还有个传统，每年都要和弟子去春游，沐浴大自然的春光。他愿意和学生们在一起，让青年人的朝气感染他，学生们都愿陪他散步，话语言谈中可以学到无尽的知识。
“老来不作消沉思，禹域春光此日多。”钟先生自有一套长寿“秘诀”。他吃饭没有什么挑拣，只要软些便可，晚饭吃个半饱，再好也是六七成。他喜欢吃甜食，尤其喜欢吃南方的糟蛋和日本的“奈良渍”。
钟先生的人生座右铭是：正直、勤奋、淡泊，六个字可以概括他一个世纪的人生之旅。
钟先生处世豁达，多年来，他从来不计较别人对待自己的态度及方式，对许多人不惜一切代价去追逐的权、名、利，他都视为“小事”。钟先生提倡小事糊涂，正是為了“有所为而有所不为”。他把自己的全部精力都用在了中国民俗学的创立和研究探索上。他常说：“脑子要常用——当然得适量。脑子不常用，人就会变得迟钝。”
(摘自《科学养生》), http://www.100md.com(高中梅)
启功先生生前在谈到钟先生的养生秘诀时说：“每天清晨5点多钟，钟先生就开始在校园里散步，手杖是拿在手里的，好像是玩具似的甩着，也有时扛在肩上，这已成为北师大校园中的一景。早上起来有许多人都去看，跟在钟老先生后面走，与他同享早晨的新鲜空气。”
“健康第一”是钟先生的信条。钟先生说，古往今来，人们对养生积累了大量的知识和经验，并把它的内涵浓缩成短小而又上口的格言和谚语，这些简洁凝练的语言是含有养生保健哲理的。诸如：“运动运动，病魔难碰”“吃人参不如睡五更”“不染烟和酒，活到九十九”等，对于这些不光要知道，更重要的是应用。
每年大暑后，钟先生会搬到八大处的疗养院。这里比学校多一些清凉和宁静，除了每日照例散步外，也可以减去一些社会上的应酬，借此闲暇还些“文债”“笔债”。钟先生说：“尽管大家祝福我，但我知道生命赋予我的已不再很多了，既然有限了，就该把自己的精力用在最关键的地方，作为一个知识分子是要有这种社会责任感的。”
读书对钟先生的长寿有着很大的帮助。这是因为，静心读书时，忘却烦恼，心静如水，物我两忘，身体各个系统处于相对平衡状态，有利于人体远离疾病的侵袭。所以，到了百岁高龄，钟先生还是保持读书这个习惯，一到自己规定的读书时间，就关闭了所有神经，隐身于书堆之后，沉浸在夕阳里，宛若一幅发黄的陈年旧照，又隐回到20世纪30年代的故纸堆中去。
钟先生特别喜欢冰心赠给他的8个字：“生命是永不止息的。”钟先生每天早晨四五点即起，稍事洗漱后就外出散步，春夏秋冬天天如此，数十年坚持下来，打下了良好的身体底子。
钟先生还有个传统，每年都要和弟子去春游，沐浴大自然的春光。他愿意和学生们在一起，让青年人的朝气感染他，学生们都愿陪他散步，话语言谈中可以学到无尽的知识。
“老来不作消沉思，禹域春光此日多。”钟先生自有一套长寿“秘诀”。他吃饭没有什么挑拣，只要软些便可，晚饭吃个半饱，再好也是六七成。他喜欢吃甜食，尤其喜欢吃南方的糟蛋和日本的“奈良渍”。
钟先生的人生座右铭是：正直、勤奋、淡泊，六个字可以概括他一个世纪的人生之旅。
钟先生处世豁达，多年来，他从来不计较别人对待自己的态度及方式，对许多人不惜一切代价去追逐的权、名、利，他都视为“小事”。钟先生提倡小事糊涂，正是為了“有所为而有所不为”。他把自己的全部精力都用在了中国民俗学的创立和研究探索上。他常说：“脑子要常用——当然得适量。脑子不常用，人就会变得迟钝。”
(摘自《科学养生》), http://www.100md.com(高中梅)