长寿三字诀
当代著名作家马识途先生，是一位才思敏捷、笔耕不辍、创作成就卓著的作家。几年前，一部由马识途作品改编的电影《让子弹飞》，更让他家喻户晓。虽然已经高龄，但马老身体还很康健，神采奕奕，鹤发童颜。
马识途是一位非常逗趣的老爷子，他不仅谦虚、淡定，还很风趣幽默。说话时，马老有時说四川话，有时讲川音普通话，还时不时地提醒旁边人，“我的耳朵不大好，你吼大声一点嘛”。马老笑言自己现在吃得、睡得、走得、写得、受得，所以不知老之已至矣。“这‘五得’非常重要，是我的长寿之道，还有一个秘诀就是要保持乐观的心态。”马老对事业的执着、对理想的坚持、对人生乐观豁达的态度的确是后辈们需要学习的。
许多人问起百岁的长寿秘诀，马老十分幽默地说：“按四川方言说，不晓得是咋个搞起的，我忽然就混到100多岁了。”马老说，他的长寿之道可总结为“达观”二字和“提得起放得下”六字，百年人生经历练就了他处变不惊、乐观看待人生的性格。有了健全的人生观，才会有健康的养生观。
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马识途十分注重作息时间的规律，认为健康的生活来源于良好的生活习惯。他每天早上6点半起床，并准时收听电台里播放的新闻；早饭后，就读书看报，中午11点休息一会儿；午饭后，他会先写写字，再看看书和报纸，下午2点左右午休，4点起来看书、写字或接待来访的朋友、同仁；晚饭后，他会雷打不动地收看《新闻联播》，晚上10点之前便上床睡觉。这些年下来，马老几乎不用钟表了，生物钟会准确地告诉他作息时间。
马识途养生的另一个秘诀就是勤用脑。百岁时，马老依然笔耕不辍，22万字的新书《百岁拾忆》用朴实的语句讲述不平凡的人生。马老自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾掇起来，便是这本《百岁拾忆》的书。”或许正是这种“不认命”的心态，让百岁高龄的马老看上去依然是那么富有精气神，那么的健朗，甚至还透出一股子豪迈之气。
马识途善于用书法修身养性，陶冶文心。他自6岁开始练习书法，一直临汉魏碑帖，专攻隶书。他那粗墨、凝重、大气而古朴的笔韵，深受大家赏识。在墨海浸染多年，马老发觉，真正的书法家，要有钻研耐力，要通过学习传统书法打下坚实的基本功，要有思想内涵，主张“书贵有法、书无定法、书以载道”。练习书法不仅使人笔下生辉，谈吐高雅，可怡养性情，培养高尚人格，同时还是一种养生保健的极佳方式。
马老也注重锻炼，只是随心所欲，不讲究固定模式。90岁前，马老每天都要去外面散步1小时，后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时。马老总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。”如今，这首《长寿三字诀》已经被广泛传播，成为许多老年人每天必诵的“长寿经”。
马识途还勉励自己：“天若无雪霜青松不如草，地若无山川何人重平道。”他说：“人的一生总要碰到坎坷，总会路遇霜雪的。”
(摘自《团结报》), http://www.100md.com(张世龄)
马识途是一位非常逗趣的老爷子，他不仅谦虚、淡定，还很风趣幽默。说话时，马老有時说四川话，有时讲川音普通话，还时不时地提醒旁边人，“我的耳朵不大好，你吼大声一点嘛”。马老笑言自己现在吃得、睡得、走得、写得、受得，所以不知老之已至矣。“这‘五得’非常重要，是我的长寿之道，还有一个秘诀就是要保持乐观的心态。”马老对事业的执着、对理想的坚持、对人生乐观豁达的态度的确是后辈们需要学习的。
许多人问起百岁的长寿秘诀，马老十分幽默地说：“按四川方言说，不晓得是咋个搞起的，我忽然就混到100多岁了。”马老说，他的长寿之道可总结为“达观”二字和“提得起放得下”六字，百年人生经历练就了他处变不惊、乐观看待人生的性格。有了健全的人生观，才会有健康的养生观。
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马识途十分注重作息时间的规律，认为健康的生活来源于良好的生活习惯。他每天早上6点半起床，并准时收听电台里播放的新闻；早饭后，就读书看报，中午11点休息一会儿；午饭后，他会先写写字，再看看书和报纸，下午2点左右午休，4点起来看书、写字或接待来访的朋友、同仁；晚饭后，他会雷打不动地收看《新闻联播》，晚上10点之前便上床睡觉。这些年下来，马老几乎不用钟表了，生物钟会准确地告诉他作息时间。
马识途养生的另一个秘诀就是勤用脑。百岁时，马老依然笔耕不辍，22万字的新书《百岁拾忆》用朴实的语句讲述不平凡的人生。马老自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾掇起来，便是这本《百岁拾忆》的书。”或许正是这种“不认命”的心态，让百岁高龄的马老看上去依然是那么富有精气神，那么的健朗，甚至还透出一股子豪迈之气。
马识途善于用书法修身养性，陶冶文心。他自6岁开始练习书法，一直临汉魏碑帖，专攻隶书。他那粗墨、凝重、大气而古朴的笔韵，深受大家赏识。在墨海浸染多年，马老发觉，真正的书法家，要有钻研耐力，要通过学习传统书法打下坚实的基本功，要有思想内涵，主张“书贵有法、书无定法、书以载道”。练习书法不仅使人笔下生辉，谈吐高雅，可怡养性情，培养高尚人格，同时还是一种养生保健的极佳方式。
马老也注重锻炼，只是随心所欲，不讲究固定模式。90岁前，马老每天都要去外面散步1小时，后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时。马老总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。”如今，这首《长寿三字诀》已经被广泛传播，成为许多老年人每天必诵的“长寿经”。
马识途还勉励自己：“天若无雪霜青松不如草，地若无山川何人重平道。”他说：“人的一生总要碰到坎坷，总会路遇霜雪的。”
(摘自《团结报》), http://www.100md.com(张世龄)