游本昌：自创“游式健身术”
著名表演艺术家游本昌今年86岁了，依然精神矍铄、身板硬朗，每天生活得“无烦无恼无忧愁”，就像他所演绎的济公一样。游老的养生之道，就在于心态乐观、以素食为主和重视运动。
不要把疾病当成负担，这是游本昌的心得。谁也想不到，年纪越大反而越健康的他，曾经也是个老病号，慢性胃炎、关节炎、神经衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎等，他都得了个遍。后来，游本昌对于如何战胜这些疾病有了新的认识：“每个人身上都有致病因素，关键是怎么调理，让有病的人变成健康的人。”
拍《济公》前，游本昌专门到寺院里向高僧请教，最大的感触就是明白了什么是有觉悟的人：“为啥他叫济公，而不叫‘济私’呢？因为公和私就是觉悟和不觉悟的分水岭。天天为自己的私事计较，并不是有智慧的人。”正是从济公身上，游本昌得到了生活的智慧：“生活中充满了酸甜苦辣，人人都会遇到烦恼和挫折，重要的是在面对它们的时候，一定不要‘苦受’，而要‘乐受’。什么叫乐观？乐观就是随时随地都开朗自在，没有什么放不下的事。生活中有许多快乐，就看你会不会发现。”
, 百拇医药
在对付失眠的问题上，游本昌靠的就是一个好心态。从20多岁起，游本昌就患上了神经衰弱，引发了严重的失眠症。他总结出自己失眠的原因就是一个“怕”字，因为老是怕睡不着，反复在想距离天亮还有几个小时。于是，游本昌逼着自己养成了一种观念：“就算彻夜不眠，难道我会死吗？反正只要躺着就是在休息。”他对自己说，别揪住问题不放。此后，他把失眠这件心事彻底放下，睡不着就安安静静地躺着，把杂念全都抛开，从此不用吃安眠药也能睡着了。
77岁高龄时，游本昌还拍了5部电影，这完全得益于他对运动的重视。游本昌从小就体弱多病，6岁跟随上海法藏寺的兴慈法师练习拳术后，身体才逐渐有了好转。这让他真切地体会到是运动救了自己的命：“健康来自运动，人只要多运动就健康，久坐不动最危害健康。我们人就跟机器一样，经常不动的话，自然也会‘生锈’。”
为了锻炼身体，游本昌还独创了一套从上到下按摩全身的“游氏健身术”，这套功法让他受益了几十年。具体是这样锻炼的：先把双手的手心和手背摩擦生热，然后由下而上按摩面部30次，这样做可以让面部保持红润。接着揉按鼻子两旁的迎香穴20次，这有利于预防感冒和治疗慢性鼻炎。再按摩小腿外侧的足三里穴20次，可以治疗消化系统的多种常见病，可改善脾胃功能，还有缓解精神压力、增强体质等多重效果。接下来是按摩脚底的涌泉穴50次，也就是“搓脚心”。涌泉穴是肾经的首穴，能够防治神经衰弱、失眠、高血压、晕眩、糖尿病、肾病等，尤其对老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等治疗效果特别明显。最后，双手向上推和向下压全身各10次，动作要放松、舒展，以活动全身的关节和筋骨。游本昌说：“骨头之间由筋连接，人有骨才立，有筋才能行动。年老以后，筋骨就会慢慢硬化，通过这一推和一压，促进了关节周围的血液循环，起到了强筋健骨的作用。”
游本昌的饮食很简单，以素食为主，而且不挑食、不偏食，注重的是饮食多样化。因为膳食要讲究平衡，吃的食物种类多一点，营养才会更加均衡，身體自然也会更加健康。
(摘自《燕赵都市报》), 百拇医药(陈卫卫)
不要把疾病当成负担，这是游本昌的心得。谁也想不到，年纪越大反而越健康的他，曾经也是个老病号，慢性胃炎、关节炎、神经衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎等，他都得了个遍。后来，游本昌对于如何战胜这些疾病有了新的认识：“每个人身上都有致病因素，关键是怎么调理，让有病的人变成健康的人。”
拍《济公》前，游本昌专门到寺院里向高僧请教，最大的感触就是明白了什么是有觉悟的人：“为啥他叫济公，而不叫‘济私’呢？因为公和私就是觉悟和不觉悟的分水岭。天天为自己的私事计较，并不是有智慧的人。”正是从济公身上，游本昌得到了生活的智慧：“生活中充满了酸甜苦辣，人人都会遇到烦恼和挫折，重要的是在面对它们的时候，一定不要‘苦受’，而要‘乐受’。什么叫乐观？乐观就是随时随地都开朗自在，没有什么放不下的事。生活中有许多快乐，就看你会不会发现。”
, 百拇医药
在对付失眠的问题上，游本昌靠的就是一个好心态。从20多岁起，游本昌就患上了神经衰弱，引发了严重的失眠症。他总结出自己失眠的原因就是一个“怕”字，因为老是怕睡不着，反复在想距离天亮还有几个小时。于是，游本昌逼着自己养成了一种观念：“就算彻夜不眠，难道我会死吗？反正只要躺着就是在休息。”他对自己说，别揪住问题不放。此后，他把失眠这件心事彻底放下，睡不着就安安静静地躺着，把杂念全都抛开，从此不用吃安眠药也能睡着了。
77岁高龄时，游本昌还拍了5部电影，这完全得益于他对运动的重视。游本昌从小就体弱多病，6岁跟随上海法藏寺的兴慈法师练习拳术后，身体才逐渐有了好转。这让他真切地体会到是运动救了自己的命：“健康来自运动，人只要多运动就健康，久坐不动最危害健康。我们人就跟机器一样，经常不动的话，自然也会‘生锈’。”
为了锻炼身体，游本昌还独创了一套从上到下按摩全身的“游氏健身术”，这套功法让他受益了几十年。具体是这样锻炼的：先把双手的手心和手背摩擦生热，然后由下而上按摩面部30次，这样做可以让面部保持红润。接着揉按鼻子两旁的迎香穴20次，这有利于预防感冒和治疗慢性鼻炎。再按摩小腿外侧的足三里穴20次，可以治疗消化系统的多种常见病，可改善脾胃功能，还有缓解精神压力、增强体质等多重效果。接下来是按摩脚底的涌泉穴50次，也就是“搓脚心”。涌泉穴是肾经的首穴，能够防治神经衰弱、失眠、高血压、晕眩、糖尿病、肾病等，尤其对老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等治疗效果特别明显。最后，双手向上推和向下压全身各10次，动作要放松、舒展，以活动全身的关节和筋骨。游本昌说：“骨头之间由筋连接，人有骨才立，有筋才能行动。年老以后，筋骨就会慢慢硬化，通过这一推和一压，促进了关节周围的血液循环，起到了强筋健骨的作用。”
游本昌的饮食很简单，以素食为主，而且不挑食、不偏食，注重的是饮食多样化。因为膳食要讲究平衡，吃的食物种类多一点，营养才会更加均衡，身體自然也会更加健康。
(摘自《燕赵都市报》), 百拇医药(陈卫卫)