众多科学研究说明，生物钟与免疫系统、睡眠和神经退行性疾病以及代谢都有很大关系。因此，保护好你的生物钟，才能拥有健康的生活。

    影响人们健康

    地球上几乎所有物种的生理活动和行为都受到生物钟的调控。人类体内的生物钟由基因和蛋白质打造，是生物进化的礼物。它调节着人们的生理机能，包括激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。它掌控着人们每天生活的节奏：什么时候安然入睡，什么时候精神饱满地醒来。

    当人们所处的外部环境与自身内部生物钟之间出现暂时不匹配时，身体就容易出现状况。例如，人们经常遇到的时差问题就是一种表现。另外，如果人们的生活方式与体内生物钟所规定的节奏之间长期出现偏差，那么慢性疾病的患病风险容易升高。

    每天早晨，人体分泌的激素水平会上升；到了晚上，激素水平则会下降。如果人们长时间改变自己的生活节律，会改变体内激素分泌量，体内生物钟受到影响，引起内分泌失调、新陈代谢异常 ......