在人们日常的健身活动中，除了类似马甲线、人鱼线这样的塑身、健美需求，另一部分往往是以调整体态、增进体质、提高运动表现为目的。在进行这一类的运动锻炼活动过程中，核心训练被大众认识，并逐渐流行。

    何谓“核心训练”

    核心是腰椎—骨盆—髋关节形成的一个整体，是人体的中间环节，具体指膈肌以下、盆底肌以上的中间区域。不同专家对于核心肌肉的认识是不同的，其中主要包括膈肌、盆底肌、腹横肌、多裂肌，此外，腹直肌、腹内外斜肌、竖脊肌、臀肌、腰方肌等也包括在内。

    核心训练主要是指针对身体核心区域的力量训练内容，也常常被称为核心力量训练。核心区域力量对于人体运动有重要的作用。它可以维持身体姿势，稳定重心，传导力量，在上下肢活动和身体发力过程中，有承上启下的枢纽作用。

    在核心肌肉当中有两部分肌肉需要特别关注：

    腹横肌：腹横肌是四块腹肌中最深层的肌肉 ......