睡眠不好 对症食疗

http://www.100md.com 2019年4月15日 《特别文摘》 2019年第8期

     现代人的生活和工作比较紧张，容易引起失眠。想要改善失眠的状况，就要对症调理。

    入睡难、易早醒，要消食导滞

    这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等问题。治法为消食导滞、通降助眠。常用的中成药有保和丸、枳实导滞丸。

    食疗推荐：

    1.莱菔子瘦肉汤。

    材料：莱菔子20克，瘦肉200克。

    做法：用砂锅将瘦肉洗净后焯水，加入洗净的莱菔子，倒入清水600毫升，猛火煮开后调文火再煮20分钟后，根据自己的口味适量调味即可。

    2.萝卜猪肚汤。

    材料：萝卜500克，猪肚1个，花生100克。

    做法：将萝卜洗净切块，猪肚和花生洗净，一起放入瓦锅内，文火煮1小时，放入适量盐、胡椒粉即可。

    患者日常还可用陈皮、普洱、山楂泡茶，常饮为佳。多梦易醒，要除湿化痰

    这类人往往胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡等症状。治法为除湿化痰、理气助眠。常用的中成药有平胃丸、二陈丸。

    食疗推荐：

    枇杷叶瘦肉汤。

    材料：枇杷叶5克，瘦肉50克，生姜3片。

    做法：将瘦肉、生姜洗净，枇杷叶洗去毛，放入炖盅，加清水至200毫升，隔水炖30分钟，根据自己的口味适量调味即可。

    除此之外，患者平时可常用陈皮、生姜、茯苓、扁豆、薏米等煮粥食用。

    梦中易惊醒的人多肝气犯胃

    这类人同时还伴有脘腹和两胁胀痛，或兼有身体转动时两腰胁常引痛、口苦、打饱嗝、小便短赤频涩。治法为疏肝理气、和胃助眠。常用的中成药有逍遥丸、柴胡疏肝丸、龙胆泻肝丸。

    食疗推荐：

    花生莲藕龙骨汤。

    材料：莲藕3节，花生100克，猪脊骨250克，佛手5克。

    做法：莲藕去皮洗净切块，放入清水中浸泡；猪脊骨斩块，放入沸水中焯去血水和異味，捞起沥干水；花生洗净。砂锅中注入1000毫升清水，放入食材，加盖大火煮沸，改小火煲1小时，加盐、胡椒粉适量调味即成。

    患者日常宜饮用玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。

    身体困重，出黏汗，要解表祛邪

    风、寒、湿等外邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉、身体困重、汗不多而黏等症状。治法为解表疏邪、和胃助眠。常用的中成药有藿香正气丸。

    食疗推荐：

    紫苏鸭。

    材料：净鸭半只，鲜紫苏10克，姜3片，蒜2瓣。

    做法：净鸭洗净，去除杂毛。鲜紫苏切碎，老姜切末，蒜切成细末，干辣椒切段，用盐、米酒、酱油混匀，涂抹于净鸭表面并放入容器中腌渍20分钟。将腌渍好的净鸭放入锅内，倒入与鸭面齐平的清水，煮沸后转中火，煮至鸭子熟透后装起，晾凉、斩件。姜片、紫苏切碎，根据个人口味放酱油、盐、糖、香油等，与适量鸭汁混匀作为蘸汁。

    患者平时宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶。

    (摘自“99健康网”), 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-5455/2019/08/44.htm