随着社区及公园的建设，室外健身器材不断完善。但这些健身器材你会正确使用吗？

    体能素质类器材

    此类器材是以发展身体体能为主的健身器材，相当一部分体能素质类器材与健身房中的一些健身设备的运动原理是完全相同的，针对的使用对象是以中青年人为主的体能尚佳人群。一些小区健身苑里常见的云梯、单杠、双杠等设施都是这一类。

    健骑器

    健骑器是一种以使用者自身体重为负荷的健身器械，使用者通过克服自身体重而使肌肉得到锻炼。

    功能：增强人体下肢、腰腹、肩背、上肢的肌肉力量，提高人体四肢配合、全身协调、均衡用力的能力；对腕、肘、髋、膝、踝关节屈伸功能障碍，以及四肢和腰背酸痛具有良好的康复作用；还可有效提高人体心肺功能和心血管的耐力水平，使有氧运动能力得以提高。

    适用人群：除儿童外的各年龄人群，但严重心血管疾病、腰部疾病及高血压患者不宜使用。

    注意事项：1.拉起时身体及颈部尽量向后仰，可达到锻炼腰部、颈部的目的；放下时尽可能收腹，可达到锻炼腹部的目的。

    2.注意运动过程中与呼吸配合 ......