五个秘诀让你更健康
熨衣服能减肥降血糖
美国运动、心理及婚姻问题等多位专家撰文表示，熨衣服能给心理、身体及家庭生活带来很多好处。
首先，女性熨烫衣服时，身体反复进行相同的动作。大脑处于“自我运行”模式，逐渐进入专注状态，这种状态能够有效地排解压力，让身体与心理都得到放松。
其次，熨1个小时衣物能消耗150卡路里的热量，相当于慢跑2.4千米。看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既防止腰围变粗，又运动了手臂和腰部。
澳大利亚昆士兰大学的研究还发现，经常熨衣服的主妇可降低患糖尿病的风险。熨衣服一小时，血糖可降低0.2毫摩尔/升。
先吃鱼、肉再吃饭有助控制血糖
日本关西电力医学研究所发现，进餐前先吃鱼和肉，然后才吃饭，可显著抑制血糖水平的飙升。
研究人员找来12名2型糖尿病患者及10名健康人士，部分人吃煮鲭鱼及烤牛肉后15分钟再吃饭，其他人先吃饭再吃鱼及肉。研究人员分别在进食前及进食后4小时测量他们的血糖水平，结果发现先吃肉或鱼的人，血糖水平较先吃饭的人分别低约40%和30%。
研究人员分析指出，先吃肉和鱼可刺激人体分泌一种名叫“肠降血糖素”的肠胃荷尔蒙，能减慢胃部蠕动，控制血糖。研究还指出，若在吃鱼、肉及饭前先吃蔬菜，对控制血糖水平更加有效。
助人为乐可降压
英属哥伦比亚大学的研究人员发现，帮助别人对人体健康有益，能够降低血压。
研究者给128位年龄在65岁到85岁的老人40美元(约合人民币260元)，一半的人可随意支配，另一半人则需用钱帮助别人，全过程测量他们的血压。结果提示，高血压患者若助人为乐，血压会有所降低，且帮助者和被帮助者关系越亲近，效果越明显。
摄糖可减少冲动决定的风险
美国科学家在《心理学》杂志发表研究报告说，向老板请求加薪前，喝一点甜饮料或许是一个不错的选择，有助于降低做出冲动决定的风险。
美国南达科他大学研究人员以本校65名学生为实验对象，其中半数学生空腹参加实验，另有半数学生则事先喝下加糖但不含咖啡因的汽水，并在實验开始前与结束后均对学生血糖进行测量，以便同他们在实验中的表现做对比。
研究发现，血糖较高的学生在实验中不太可能做出冲动行为，而没有喝甜饮、血糖低的人容易意气用事。
少吃主食能降压
发表在《内科学文献》杂志上的一篇文章指出，低碳水化合物饮食具有明显的降压作用。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物，主要存在于主食和糖类食品中。
美国杜克大学医学中心的研究人员将肥胖患者随机分为低脂饮食与低碳水化合物饮食组，后者每日限摄20克以内的碳水化合物，低脂饮食组在控制脂肪摄入的同时服用减肥药。48周后，低碳水化合物饮食组和低脂饮食组的体重分别下降了9.5%和8.5%，两组患者的血脂水平均有明显改善。而且，与低脂饮食组相比，低碳水化合物组的胰岛素和血糖指标改善得更明显，收缩压及舒张压下降得更明显。, 百拇医药
美国运动、心理及婚姻问题等多位专家撰文表示，熨衣服能给心理、身体及家庭生活带来很多好处。
首先，女性熨烫衣服时，身体反复进行相同的动作。大脑处于“自我运行”模式，逐渐进入专注状态，这种状态能够有效地排解压力，让身体与心理都得到放松。
其次，熨1个小时衣物能消耗150卡路里的热量，相当于慢跑2.4千米。看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既防止腰围变粗，又运动了手臂和腰部。
澳大利亚昆士兰大学的研究还发现，经常熨衣服的主妇可降低患糖尿病的风险。熨衣服一小时，血糖可降低0.2毫摩尔/升。
先吃鱼、肉再吃饭有助控制血糖
日本关西电力医学研究所发现，进餐前先吃鱼和肉，然后才吃饭，可显著抑制血糖水平的飙升。
研究人员找来12名2型糖尿病患者及10名健康人士，部分人吃煮鲭鱼及烤牛肉后15分钟再吃饭，其他人先吃饭再吃鱼及肉。研究人员分别在进食前及进食后4小时测量他们的血糖水平，结果发现先吃肉或鱼的人，血糖水平较先吃饭的人分别低约40%和30%。
研究人员分析指出，先吃肉和鱼可刺激人体分泌一种名叫“肠降血糖素”的肠胃荷尔蒙，能减慢胃部蠕动，控制血糖。研究还指出，若在吃鱼、肉及饭前先吃蔬菜，对控制血糖水平更加有效。
助人为乐可降压
英属哥伦比亚大学的研究人员发现，帮助别人对人体健康有益，能够降低血压。
研究者给128位年龄在65岁到85岁的老人40美元(约合人民币260元)，一半的人可随意支配，另一半人则需用钱帮助别人，全过程测量他们的血压。结果提示，高血压患者若助人为乐，血压会有所降低，且帮助者和被帮助者关系越亲近，效果越明显。
摄糖可减少冲动决定的风险
美国科学家在《心理学》杂志发表研究报告说，向老板请求加薪前，喝一点甜饮料或许是一个不错的选择，有助于降低做出冲动决定的风险。
美国南达科他大学研究人员以本校65名学生为实验对象，其中半数学生空腹参加实验，另有半数学生则事先喝下加糖但不含咖啡因的汽水，并在實验开始前与结束后均对学生血糖进行测量，以便同他们在实验中的表现做对比。
研究发现，血糖较高的学生在实验中不太可能做出冲动行为，而没有喝甜饮、血糖低的人容易意气用事。
少吃主食能降压
发表在《内科学文献》杂志上的一篇文章指出，低碳水化合物饮食具有明显的降压作用。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物，主要存在于主食和糖类食品中。
美国杜克大学医学中心的研究人员将肥胖患者随机分为低脂饮食与低碳水化合物饮食组，后者每日限摄20克以内的碳水化合物，低脂饮食组在控制脂肪摄入的同时服用减肥药。48周后，低碳水化合物饮食组和低脂饮食组的体重分别下降了9.5%和8.5%，两组患者的血脂水平均有明显改善。而且，与低脂饮食组相比，低碳水化合物组的胰岛素和血糖指标改善得更明显，收缩压及舒张压下降得更明显。, 百拇医药