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生活不妨糙一点
http://www.100md.com 2019年6月15日 《特别文摘》 2019年第12期
     很多老人向往精致美好的晚年生活,饮食和生活都精打细算,结果让自己疲惫不已。其实,日子过得“糙”一些,反而更容易收获健康和幸福。专家总结了几个“粗糙”生活的小窍门,让您的晚年过得轻松舒畅。

    饮食:糙米杂粮防得病

    美国哈佛大学公共卫生学院研究显示,吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多,每天多吃一碗,患糖尿病风险提升11%,而在白饭中加入20%的糙米,患糖尿病风险则降低16%。

    “主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,这一研究并不是要一棍子打死白米饭,而是提示大家饮食注意粗细搭配。”中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会委员周春凌说,近年来国人主食的摄入量在下降,油脂的摄入量却在上升,膳食纤维的摄入水平低下,这种饮食结构会增加肥胖、糖尿病、结直肠癌等疾病的患病风险。因此 ......

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