更年期女性的內脏脂肪和腰围增加， 肌量进一步减少。雌激素可以活化卫星细胞， 调节骨骼肌炎症反应， 削弱更年期带来的影响[16]。男性睾酮通过促进卫星细胞活化使肌肉重建， 还能通过提高骨骼肌对氨基酸的利用和雄激素受体表达， 增加蛋白质的合成[17， 18]。

    3. 4 运动 运动可以影响激素平衡， 减少氧化应激， 诱导线粒体合成， 提高免疫功能， 改善肌肉氧化能力。抗阻运动可改善胰岛素敏感性以及对血糖的控制， 增加肌肉纤维的数量和大小， 从而提高肌肉蛋白的合成[19]。

    4 肌少症的治疗

    4. 1 饮食策略 限制热量和补充蛋白质。肥胖症患者减重期间摄入优质蛋白， 可以预防体重减轻导致的肌少症。摄入富含亮氨酸的平衡氨基酸， 可以促进肌肉蛋白质合成， 维持肌肉质量和肌力[20]。

    4. 2 抗阻训练和有氧运动 有氧运动可改善心肺功能并有助于降低死亡率 ......