2017-05-20 医食参考

    乡间小路

    蔡琴 - 爱像一首歌

    晚年不想有病，不想有烦恼，记住这22点就够了!看到的人记得发给身边的朋友，人手一份!

    1

    睡得早一点

    晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。

    2

    动作慢一点

    人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。

    3

    食量减一点

    “要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

    4

    吃得杂一点

    要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。

    5

    晚餐早一点

    有研究显示 ......