文/[日]森拓郎

    运动期间的饮食科学

    文/[日]森拓郎

    运动真的能减肥吗

    为了减肥而拼命地运动，这种行为本身是值得肯定的。运动可以将我们的体脂肪变成能量燃烧掉。这是千真万确的事实。如果运动不足的话，这部分能量就会累积，很容易使我们的体脂肪变得越来越多。这也是千真万确的事实。显而易见，只要运动就会变瘦——任何人都对此深信不疑。但真的是这样吗？肯定有很多人认为，只要努力运动就一定能够成功减肥，其中还有不少人认为，优秀的健身教练可以帮助自己塑造理想的体型。但是，多年身为健身教练的经验使我深刻地认识到，绝大多数的人，仅凭运动是无法达到减肥效果的。

    “为什么我做了这么多运动仍然没有瘦下来？”“平时我几乎不怎么运动，还以为只要跑步就能够瘦下来”……类似这样的困惑相信很多人都有过。很多人为了减肥而开始运动，但是却没有获得想象中的效果，还有很多人通过努力运动瘦了下来，但是停止运动后又立刻胖了回去。减肥是以达到自己理想的状态为目标，但当我们获得健美的体型后，还需要长期地运动将这个体型保持下去。我可以肯定地说，仅凭运动来减肥并保持体型 ......