4.2 纠正不良生活习惯

    吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟者发生心、脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。提倡吸烟者戒烟，公共场所禁止吸烟，以减少被动吸烟所带来的危害。而过量饮酒对心、脑、肝等重要脏器的危害是不可逆和十分严重的。提倡适量饮酒，乙醇含量男性小于25 g/d，女性小于12.5 g/d。

    4.3 进行适量运动，劳逸结合

    去除久坐、以车代步等不良生活习惯，应以适合个体的运动项目为主，可选择散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，每天运动时间不少于40 min或每周至少做150 min有氧运动，切忌运动强度过大，持续时间过长。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适宜的运动可以加强全身血液循环，保持脑力和体力协调，控制体重，预防、消除疲劳，防止亚健康，不要超过自己身体的承受能力 ......