做个“颈美人”
◎ 欧阳晓雪
做个“颈美人”
◎ 欧阳晓雪
颈部在人体学上是一个“多事三角区”，皱纹一旦出现，就难以消除。因此，颈部护理应该是预防胜于修复。无论在家还是在办公室，每周3次，每次20分钟，可展开对美颈的全面“修形”!
第一节：颌颈对抗
将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复。
第二节：平转头颈
保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原，再向右侧平转。重复一样的动作，如此反复。
第三节：旋转头颈
盘腿而坐，两只手分别握住两脚，头颈持续向左右两侧旋转。一个来回为一次，重复数次。
第四节：低头抬头
站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次，重复数次。
第五节：顺逆旋转头颈
将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次，重复数次。
(摘自《幸福女人要读的养颜经》 石油工业出版社), http://www.100md.com
做个“颈美人”
◎ 欧阳晓雪
颈部在人体学上是一个“多事三角区”，皱纹一旦出现，就难以消除。因此，颈部护理应该是预防胜于修复。无论在家还是在办公室，每周3次，每次20分钟，可展开对美颈的全面“修形”!
第一节：颌颈对抗
将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复。
第二节：平转头颈
保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原，再向右侧平转。重复一样的动作，如此反复。
第三节：旋转头颈
盘腿而坐，两只手分别握住两脚，头颈持续向左右两侧旋转。一个来回为一次，重复数次。
第四节：低头抬头
站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次，重复数次。
第五节：顺逆旋转头颈
将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次，重复数次。
(摘自《幸福女人要读的养颜经》 石油工业出版社), http://www.100md.com