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跟林志玲学美腿
http://www.100md.com 2015年2月1日 《爱你·健康读本》 20152
     名模林志玲修长紧实的美腿堪称完美的“第四围”典范。

    林志玲曾向媒体表示:“作为模特,腿是最重要的。以前学走台步时,最难的是转身,很多时候要转许多个圈,同时还要保持平衡和仪态。那时,我便意識到呵护双腿的重要。”

    俗话说“没有丑女人,只有懒女人”。林志玲的独家美腿秘诀就是坚持每天临睡前至少15分钟的腿部按摩。按摩一定要同时照顾到小腿、脚踝以及脚底三部分。当然,按摩的手法很关键:按摩时,将自己的手掌紧紧包夹住小腿,尽可能贴合小腿曲线进行持续的揉捏,以增进腿部的血液循环,预防水肿。

    林志玲的三个腿部按摩区域集中了几个“补水”的穴位,也就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位,其中太溪、三阴交和照海三个穴位很常用。照海穴位于人体足内侧,内踝尖下方凹陷处,每天按摩照海穴2次,每次10分钟,有滋补肾阴的作用。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,每天按摩2次,每次10分钟,有滋补肾阴的作用,适用于偏肾阴虚的人。天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴。三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处,正坐屈膝成直角取穴,每天按摩2次,每次5~6分钟。

    此外,林志玲还自制了一个提腿动作——站着提腿,每天15分钟就可以收紧腿部肌肉,塑造完美曲线了。

    (摘自《家庭医学》2014年第9期), 百拇医药(杨璞)