自如地观察河流
阿尼是我的好朋友，她经受了普通人可能面临的最悲剧的事件之一——失去了她的孩子。
起初，她无论如何也不能在脑子里找到平静。她感到杰瑞的死亡带来的疼痛无时不在，无论她在做什么或想什么——那完全是压倒性的痛苦。
隨着时间流逝，她发现转移注意力的原理开始起作用——如果让自己保持忙碌，那痛苦就会变得容易忍受一些，但是一旦慢下来，即使是在汽车站，她便会再次强烈地感觉到它。
现在，每当想起杰瑞，她仍会感觉疼痛，但情况与之前有所不同了：她不再故意让自己忙碌起来以便逃避它，相反，这疼痛不断上升，直到顶峰，然后她知道自己终于来到了伤痛的另一边——它的确过去了。
当我们能静静地等待悲伤的浪潮过去而不是抗拒它时，就能在生命中再次感受到快乐。悲伤的经历已不再是当下的重要部分，它属于过去，而你将知道，你还能够继续生活。
我们拥有的情感无时无刻不在伴随着我们，它们也在运转着。
一位女士在她父亲的葬礼上因想到与父亲共同经历过的愉快、舒适及相互融合的瞬间而微笑起来。
“你怎么能笑呢？”一个亲戚问她。
这位亲戚是传统社会的代表，在那个社会中，人们对创伤事件带来的复杂情绪没有宽容与理解，唯有哀伤才是被允许的。
我们的内心里有一条情感的河流，河中的每一滴水都是不同的情绪，而每一种情绪都依赖着其他所有情绪而存在。为了观察这条河，我坐在河畔，看每一种情绪浮出水面，随波逐流，最终消失不见。
我们必须学会自如地观察河流，观察海洋——最重要的是：学会游泳。
(摘自《从容的活法》重庆出版社), http://www.100md.com([美] 赫特夏芬)
起初，她无论如何也不能在脑子里找到平静。她感到杰瑞的死亡带来的疼痛无时不在，无论她在做什么或想什么——那完全是压倒性的痛苦。
隨着时间流逝，她发现转移注意力的原理开始起作用——如果让自己保持忙碌，那痛苦就会变得容易忍受一些，但是一旦慢下来，即使是在汽车站，她便会再次强烈地感觉到它。
现在，每当想起杰瑞，她仍会感觉疼痛，但情况与之前有所不同了：她不再故意让自己忙碌起来以便逃避它，相反，这疼痛不断上升，直到顶峰，然后她知道自己终于来到了伤痛的另一边——它的确过去了。
当我们能静静地等待悲伤的浪潮过去而不是抗拒它时，就能在生命中再次感受到快乐。悲伤的经历已不再是当下的重要部分，它属于过去，而你将知道，你还能够继续生活。
我们拥有的情感无时无刻不在伴随着我们，它们也在运转着。
一位女士在她父亲的葬礼上因想到与父亲共同经历过的愉快、舒适及相互融合的瞬间而微笑起来。
“你怎么能笑呢？”一个亲戚问她。
这位亲戚是传统社会的代表，在那个社会中，人们对创伤事件带来的复杂情绪没有宽容与理解，唯有哀伤才是被允许的。
我们的内心里有一条情感的河流，河中的每一滴水都是不同的情绪，而每一种情绪都依赖着其他所有情绪而存在。为了观察这条河，我坐在河畔，看每一种情绪浮出水面，随波逐流，最终消失不见。
我们必须学会自如地观察河流，观察海洋——最重要的是：学会游泳。
(摘自《从容的活法》重庆出版社), http://www.100md.com([美] 赫特夏芬)