石头剪刀布
一个周末，我回老家去探望爷爷奶奶。吃完晚饭后，爷爷说：“你表演一下瑜伽吧。”于是，我现场练了一段，爷爷奶奶很高兴，说：“不错，这身子骨练得还真柔软，跟你练的都是些年轻人吧？”
我说：“哪里，我的学生中也有六十多岁的老阿姨呢，其实爷爷奶奶你们也能练。”
爷爷一听连连摆手：“我这把老骨头可经不起那样折腾。”
看爷爷紧张得像个孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我说：“您放心，我不教您难的，只教您一招到了100岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康长寿。”
爷爷一听兴致来了，问道：“只用脚趾头就能练瑜伽？那我可要学学。”
这套“脚趾瑜伽”一共三招──“石头”、“剪刀”、“布”，就是用脚来模仿平常用手做的猜拳动作，能锻炼到腿上的六条经络。 “怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，扣紧，这叫‘石头’。”睡眠品质不佳，绝对做不好“石头式”。
爷爷做得很好，但奶奶的五个脚趾说什么也抓不在一起。我对奶奶说：“‘石头’这个动作反映的是头部的血液循环状况，凡是睡不好、脑缺血、精神压力大的人一般都做不好。”奶奶连连点头：“没错，我最近一直睡不好，老是头晕，你说得还真准。”
我接着说：“好，那我们接下来把大脚趾向上翘起——这就是‘剪刀’。”这回轮到奶奶笑爷爷了，爷爷的大脚趾说什么也翘不起来，急得他用手去掰。
我说：“‘剪刀’反映的是腰部状况，腰椎有问题或者腰肌劳损的人，这个动作就做不来。”
确实，爷爷腰痛的毛病已经很多年了，一直没根治。“最后，我们把五根脚趾全都打开，每个脚趾头都分离，这叫‘布’。脚趾打得愈开，经络就愈通畅。”
这石头、剪刀、布三招练下来，逗得爷爷奶奶哈哈大笑。我说：“您两位老人家以后每晚睡觉前都做一做，既通经络，又能保健。经络通了，人就睡得好，更有体力，气血更活络，这比吃什么保健品都要有效。每天晚上泡完脚后做一做，持续一段时间，相信奶奶的睡眠和爷爷腰的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更灵活，爷爷以后下棋就更厉害了。”
爷爷奶奶真的持续做这三个动作，不仅自身问题得到解决，他们俩还自创玩法。每次爷爷奶奶意见不一的时候，就用这招来决定谁做主，没想到“脚趾瑜伽”还为他们的晚年生活增添了一项娱乐。
你每次回家探望长辈的时候，与其拎着包装华丽但不实用的保健品，不如把这套简单实用又乐趣无限的“脚趾瑜伽”送给他们。全家老少齐动脚，相信带来的不只是健康，还有亲情与欢乐。
(摘自《百岁养生》2016年第5期), http://www.100md.com(迷罗)
我说：“哪里，我的学生中也有六十多岁的老阿姨呢，其实爷爷奶奶你们也能练。”
爷爷一听连连摆手：“我这把老骨头可经不起那样折腾。”
看爷爷紧张得像个孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我说：“您放心，我不教您难的，只教您一招到了100岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康长寿。”
爷爷一听兴致来了，问道：“只用脚趾头就能练瑜伽？那我可要学学。”
这套“脚趾瑜伽”一共三招──“石头”、“剪刀”、“布”，就是用脚来模仿平常用手做的猜拳动作，能锻炼到腿上的六条经络。 “怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，扣紧，这叫‘石头’。”睡眠品质不佳，绝对做不好“石头式”。
爷爷做得很好，但奶奶的五个脚趾说什么也抓不在一起。我对奶奶说：“‘石头’这个动作反映的是头部的血液循环状况，凡是睡不好、脑缺血、精神压力大的人一般都做不好。”奶奶连连点头：“没错，我最近一直睡不好，老是头晕，你说得还真准。”
我接着说：“好，那我们接下来把大脚趾向上翘起——这就是‘剪刀’。”这回轮到奶奶笑爷爷了，爷爷的大脚趾说什么也翘不起来，急得他用手去掰。
我说：“‘剪刀’反映的是腰部状况，腰椎有问题或者腰肌劳损的人，这个动作就做不来。”
确实，爷爷腰痛的毛病已经很多年了，一直没根治。“最后，我们把五根脚趾全都打开，每个脚趾头都分离，这叫‘布’。脚趾打得愈开，经络就愈通畅。”
这石头、剪刀、布三招练下来，逗得爷爷奶奶哈哈大笑。我说：“您两位老人家以后每晚睡觉前都做一做，既通经络，又能保健。经络通了，人就睡得好，更有体力，气血更活络，这比吃什么保健品都要有效。每天晚上泡完脚后做一做，持续一段时间，相信奶奶的睡眠和爷爷腰的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更灵活，爷爷以后下棋就更厉害了。”
爷爷奶奶真的持续做这三个动作，不仅自身问题得到解决，他们俩还自创玩法。每次爷爷奶奶意见不一的时候，就用这招来决定谁做主，没想到“脚趾瑜伽”还为他们的晚年生活增添了一项娱乐。
你每次回家探望长辈的时候，与其拎着包装华丽但不实用的保健品，不如把这套简单实用又乐趣无限的“脚趾瑜伽”送给他们。全家老少齐动脚，相信带来的不只是健康，还有亲情与欢乐。
(摘自《百岁养生》2016年第5期), http://www.100md.com(迷罗)