百岁国医朱良春
国医大师朱良春教授是国宝级的人物，他现在已近百岁高龄，仍然精神矍铄，思维敏捷。朱老的养生之道可以用他自己总结的16个字来概括，即：生活规律，情绪乐观，运动适量，饮食合理。
生活规律。朱老认为，合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。现在有些人喜欢熬夜，则会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些年轻人喜欢晚上熬夜打游戏，白天睡到中午还不起床，更是严重影响身体的阴阳平衡。此外，有些人经常不吃早饭，导致胃酸分泌过多、胆汁浓稠，极易诱发胃溃疡、十二指肠溃疡及胆结石等疾病。
情绪乐观。朱老认为，保持乐观、健康、积极的情绪很重要。古人云：“笑一笑，十年少。”反之，如果每天愁眉不展，则会肝气郁结，并影响肺、脾、肾等脏腑的工作，扰乱机体的正常运转。
运动适量。朱老每天早晨醒来后，并不急于起床，而是先做一些简单的面部运动，如揉脸、搓耳等，使面部的穴位得到充分按摩，气血得到充分畅通。即使年事已高，头发稀疏，起床之后，梳头也是他的必修功课。朱老常说，发为血之余，经常梳头，是调理血液循环的好方法。朱老每天骑自行车上下班，一直坚持到80多岁。此外，他还发明了一套每天晚上看新闻联播时做的四肢运动操，虽然运动量不大，却能保证从手指到脚踝每个关节都得到充分活动。
饮食合理。朱老说，饮食宜清淡、温和、易消化，切忌肥甘厚味之品。他常常鼓励大家多吃五谷杂粮，由他自创的“良春养生粥”更是价廉物美、补养皆宜的养生佳品。“良春养生粥”配方：绿豆10克，薏米50克，白扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克，加水熬成粥即可食用。朱老说，现代人的养生误区在于对疾病的过度恐惧，有病就补，没病也补，加上市面上营养保健品良莠不齐，效果往往不如这样一碗粥。
(摘自《祝您健康》2016年第9期 ), http://www.100md.com(瞿曙琨)
生活规律。朱老认为，合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。现在有些人喜欢熬夜，则会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些年轻人喜欢晚上熬夜打游戏，白天睡到中午还不起床，更是严重影响身体的阴阳平衡。此外，有些人经常不吃早饭，导致胃酸分泌过多、胆汁浓稠，极易诱发胃溃疡、十二指肠溃疡及胆结石等疾病。
情绪乐观。朱老认为，保持乐观、健康、积极的情绪很重要。古人云：“笑一笑，十年少。”反之，如果每天愁眉不展，则会肝气郁结，并影响肺、脾、肾等脏腑的工作，扰乱机体的正常运转。
运动适量。朱老每天早晨醒来后，并不急于起床，而是先做一些简单的面部运动，如揉脸、搓耳等，使面部的穴位得到充分按摩，气血得到充分畅通。即使年事已高，头发稀疏，起床之后，梳头也是他的必修功课。朱老常说，发为血之余，经常梳头，是调理血液循环的好方法。朱老每天骑自行车上下班，一直坚持到80多岁。此外，他还发明了一套每天晚上看新闻联播时做的四肢运动操，虽然运动量不大，却能保证从手指到脚踝每个关节都得到充分活动。
饮食合理。朱老说，饮食宜清淡、温和、易消化，切忌肥甘厚味之品。他常常鼓励大家多吃五谷杂粮，由他自创的“良春养生粥”更是价廉物美、补养皆宜的养生佳品。“良春养生粥”配方：绿豆10克，薏米50克，白扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克，加水熬成粥即可食用。朱老说，现代人的养生误区在于对疾病的过度恐惧，有病就补，没病也补，加上市面上营养保健品良莠不齐，效果往往不如这样一碗粥。
(摘自《祝您健康》2016年第9期 ), http://www.100md.com(瞿曙琨)
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