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女中医师庄淑旗
http://www.100md.com 2017年2月1日 《爱你·健康读本》 20172
     今年96岁的“防癌之母”庄淑旗是中国台湾第一位女中医师。1961年,她取得日本庆应大学医学博士学位后,成为日本皇后美智子的健康管理顾问,多年致力于防癌运动的研究。她益寿延年的养生秘诀,值得人们借鉴学习。

    今天的疲劳今天消

    庄淑旗给人最深的印象是腰不弯、背不驼,神采奕奕。曾有人向她请教保持神采的秘诀,她表示这不难,只要做到今天的疲劳今天消即可。她认为:疲劳是万病之源,而胀气是万病之因。老年人由于消化功能减退,比年轻人更易出现胀气症状,如腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等。

    庄淑旗给有胀气的人提供了以下三种缓解法:1.按内关穴。内关穴在手腕横纹以上3指处,以大拇指用力按压穴位20~30次,胀气感会逐渐消失。2.在肚脐边涂上薄荷油,以顺时针方向轻轻按摩,可促进肠胃蠕动。3.起身动一动,姿势的改变也能减缓胀气。等肚子里的胀气逐渐排出体外后,疲劳也消除了,身体自然就健康了。

    为了消除疲劳,庄淑旗每天睡前都会做伸展操:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部,吐气时右脚放下来。换左脚重复动作。

    空闲时,庄淑旗还会不时地用手按摩腋下淋巴或肩颈、手背等处,让身心舒畅。午餐前,庄淑旗会休息片刻,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈。即便在看电视时,她也不会闲着,一定会用手按摩脚底板。“这些方法都很简单,每天只要花个几分钟就可以做到。”

    只听好事保持好心情

    庄淑旗认为,除了疲劳,不良情绪也是健康的大敌。与其不停地怨天尤人,不如尽量忘记不好的事情。“以我为例,每天的开始,我一定要感谢天、感謝地,也会向花草道早安,让自己这一天都能过得快乐。”庄淑旗笑道,“我还有个保持开心的绝招:每天拉拉耳朵,告诉自己,只听好的事情,不好的事情不听。”

    每天都吃3枣1桃

    庄淑旗发现大枣的健脾益气效果最好之后,她就迷上了吃枣,一直吃了60多年。她的吃法是:每天晚饭前,先吃上3个枣、1个核桃,而且是换着花样吃。她还将枣与核桃煮熟,加入蜂蜜或红糖、冰糖,吃完之后再吃饭,将枣的健脾功效用得极好。

    用好业余时间做调剂

    即使很忙,庄淑旗也总会挤出时间来安排业余生活,以调剂精神。她兴趣广泛,爱看球赛,足球、篮球、网球不用说,就连看不懂的手球她也看,还很关心比赛结果;桥牌她也打得不错,可惜因为工作忙碌,她舍不得花太多时间去消遣。

    这些习以为常的自我保健活动,使庄淑旗至今没有“老之将至”的感觉。她常说:“自我保健就是一种最好最有效的健身之道。”

    (摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》2016年第11期 ), 百拇医药