允许自己低头
现代人对打坐有很大的误解，甚至一听到“打坐”这两个字就反感。我提倡静坐其实就是打坐，但不是什么怪力乱神的东西，也不是为了得到什么奇怪的能力，只是一种让心静下来、让身体更协调的方法而已。
生活中不免有很多无力感和迷失感，偶尔的静坐可以让人重新回到正轨。很多人以为静坐是为了远离世界，因为这是和尚、道士做的事情，其实不是，静坐是为了更好地接触这个世界，可以有更多的参与感。为什么？因为静坐可以放松自己的身体，更了解自己，从而更了解这个世界。
我推荐的方法是“自由静坐”，或者说“自然静坐”。你只需要有一小块可以盘腿坐下的地方就行了，尽量选在人少、干扰少的地方。
你可能看过相关的书籍，然后想着自己要怎么坐，怎么盘腿，怎样才正确。事实上，你不用管怎样才正确，以你最舒服的姿势两腿交叉或不交叉盘坐下来即可，不需要刻意。
然后呢？腰要直起来吗？完全不需要。你想多弯就多弯。你会问：“这样真的好吗？”真的好。我们每天在外面假装坚强这么久，回到家想静一下心，理一下思绪，难道还要强制自己挺直背？不需要。因为身体已经够累了，你要做的就是聽身体的话，想弯腰就弯腰，想低头就低头。只是尽量不要躺下，因为躺下就容易睡着。当然，如果你实在太累了，就躺下睡觉吧。
这就是该方法的精髓——尊重自己的身体，不强制自己的身体要怎样。然后你会看到一些明显的变化。
关于头脑，不用管它。很多人一坐下，一大堆想法就冒了出来，完全静不了心，心里反而更吵了。让它吵吧，你不用做任何事情。很多静坐的方法会让你专心想一件东西或者让你观照你来来去去的思想，其实这些都不用管，你只要管你的身体坐得舒不舒服。
及时地调整自己的身体是该方法另外一个重要的原则。很多静坐的方法都要你保持笔直，保持姿势，不能动。天啊，这太难了!为什么要这样折磨自己？我的方法是不断地微调自己的身体、自己的手、自己的头、自己的腿……让自己始终保持最舒服的姿势。
在盘腿坐着的过程中，你能感觉得到身体的平衡与不平衡、舒服与不舒服。刚开始你会感觉腿盘得不那么标准舒服一点，但坐久了，你会觉得还是腿盘得标准一点更舒服。如果你感觉头要再低一点、腰要再弯一点才舒服，那就听感觉的吧。
很神奇的是，只要你允许自己把头垂得更低，过一会，你突然就感觉不需要垂得那么低了。然后你继续调整，腰也没那么累了，最后整个人可能就笔直地坐起来了。而这种笔直并不像其他方法一开始就叫你们要笔直的那种笔直，它是一种过程，是从弯到直的过程，是一种自然的过程。
当你身体的电量低的时候，身体想弯就让它弯。因为你不再强制自己去做什么，身体就不会浪费能量，然后身体就会开始充电，一点点充，最后充满，身体就直起来了。, http://www.100md.com(凉风有刃)
生活中不免有很多无力感和迷失感，偶尔的静坐可以让人重新回到正轨。很多人以为静坐是为了远离世界，因为这是和尚、道士做的事情，其实不是，静坐是为了更好地接触这个世界，可以有更多的参与感。为什么？因为静坐可以放松自己的身体，更了解自己，从而更了解这个世界。
我推荐的方法是“自由静坐”，或者说“自然静坐”。你只需要有一小块可以盘腿坐下的地方就行了，尽量选在人少、干扰少的地方。
你可能看过相关的书籍，然后想着自己要怎么坐，怎么盘腿，怎样才正确。事实上，你不用管怎样才正确，以你最舒服的姿势两腿交叉或不交叉盘坐下来即可，不需要刻意。
然后呢？腰要直起来吗？完全不需要。你想多弯就多弯。你会问：“这样真的好吗？”真的好。我们每天在外面假装坚强这么久，回到家想静一下心，理一下思绪，难道还要强制自己挺直背？不需要。因为身体已经够累了，你要做的就是聽身体的话，想弯腰就弯腰，想低头就低头。只是尽量不要躺下，因为躺下就容易睡着。当然，如果你实在太累了，就躺下睡觉吧。
这就是该方法的精髓——尊重自己的身体，不强制自己的身体要怎样。然后你会看到一些明显的变化。
关于头脑，不用管它。很多人一坐下，一大堆想法就冒了出来，完全静不了心，心里反而更吵了。让它吵吧，你不用做任何事情。很多静坐的方法会让你专心想一件东西或者让你观照你来来去去的思想，其实这些都不用管，你只要管你的身体坐得舒不舒服。
及时地调整自己的身体是该方法另外一个重要的原则。很多静坐的方法都要你保持笔直，保持姿势，不能动。天啊，这太难了!为什么要这样折磨自己？我的方法是不断地微调自己的身体、自己的手、自己的头、自己的腿……让自己始终保持最舒服的姿势。
在盘腿坐着的过程中，你能感觉得到身体的平衡与不平衡、舒服与不舒服。刚开始你会感觉腿盘得不那么标准舒服一点，但坐久了，你会觉得还是腿盘得标准一点更舒服。如果你感觉头要再低一点、腰要再弯一点才舒服，那就听感觉的吧。
很神奇的是，只要你允许自己把头垂得更低，过一会，你突然就感觉不需要垂得那么低了。然后你继续调整，腰也没那么累了，最后整个人可能就笔直地坐起来了。而这种笔直并不像其他方法一开始就叫你们要笔直的那种笔直，它是一种过程，是从弯到直的过程，是一种自然的过程。
当你身体的电量低的时候，身体想弯就让它弯。因为你不再强制自己去做什么，身体就不会浪费能量，然后身体就会开始充电，一点点充，最后充满，身体就直起来了。, http://www.100md.com(凉风有刃)