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成语中的护颈小招
http://www.100md.com 2018年2月1日 《爱你·健康读本》 20182
     现代人在生活、工作中时刻离不开电脑和手机,长时间埋头工作,颈椎不堪重负,颈椎病发病率节节攀升。如何保护颈椎,已成为人们普遍关注的热点。其实,除了平时做颈部保健操、自我按摩外,日常不妨从几个简单的成语护颈椎动作做起,会起到意想不到的效果。

    摇头晃脑。此动作可以小幅度放松头、颈部位紧绷的神经肌肉。每天抬抬头,晃晃脑,动静结合,自得其乐。

    左顾右盼,即向左看看,向右看看。摇头晃脑以后,再配合做几个左顾右盼的动作,可以让颈椎向左右方向活动到最大,使关节更加灵活。

    东张西望,形容到处看。在左顾右盼后,可以做几个东张西望的小動作。此动作可以使颈椎在左、右侧方向进行旋转活动,防止肌肉韧带劳损和关节软骨退化。

    瞻前顾后,即向前望,回头看。向前方抬头看一会,再向身后方看一会,此动作不仅让头、颈的活动幅度更大,能最大程度舒展紧张的肌肉和关节,还有缓解视疲劳的好处。

    昂首挺胸,形容斗志高,士气旺,精神饱满的样子。工作时不能只顾埋头工作,时间一长不仅颈椎肌肉韧带容易劳损,还会造成驼背。建议每低头工作半小时,就将头抬起来,挺起胸膛,让颈椎做几次向后的有益运动。这样不仅颈部肌肉得到了放松,关节也能得到很好的保养。

    (摘自作者新浪博客), http://www.100md.com(郭仲华)