太极微旋生精法
在門诊，几乎每天都有病人说自己“肾虚”，让我开点药补补。我告诉他们，身体有“虚证”时去进补人参之类的东西自然有效，但如果疾病是“实证”，那么吃人参不仅不能大补，反而有害。
在我接触的病人中，自我感觉“身体虚”的人单纯是“虚证”的比例很小，大多数是“虚实交错”的病情。普通人不懂中医知识，身体虚弱时，很难自己判断其中“虚占几分，实占几分”，那么能不能找到一种没有任何副作用，却能够对人体肾精有大补作用的养生之药呢？
年近花甲的武术实战家蒋家骏先生曾告诉我他的恩师洪均生先生的故事：
洪均生先生自幼体弱多病，20岁前，几乎是拿药当饭吃。后来开始学太极拳，才渐渐与病魔疏远。洪先生30多岁的时候开始教别人学拳，时常让学生们一遍又一遍地练习，自己则站在一旁边看边指点。不知不觉中，洪先生随意轻微旋转腰部，感觉非常舒服。日复一日，年复一年，他就这样旋转了很多年，不仅精力倍增，而且功力大进。洪均生先生在90岁高龄时依旧精神饱满，身体保养得非常好。
有一次，洪均生先生讲解太极拳的时候，要正当壮年的蒋家骏与他试验散手技法。两人一交手，蒋家骏先生就被打了一个后空翻。
明代医家李中梓在《医宗必读》中说“肾为脏腑之本，十二脉之根”，旋腰就是养肾，养肾就能生精。
太极微旋生精法练习起来非常简捷、有效，只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度，不要像旋转呼拉圈那样激烈、刻意。
(摘自《求实养虚不生病 ：人体元气保养说明书》吉林科学技术出版社 ), 百拇医药(舒和)
在我接触的病人中，自我感觉“身体虚”的人单纯是“虚证”的比例很小，大多数是“虚实交错”的病情。普通人不懂中医知识，身体虚弱时，很难自己判断其中“虚占几分，实占几分”，那么能不能找到一种没有任何副作用，却能够对人体肾精有大补作用的养生之药呢？
年近花甲的武术实战家蒋家骏先生曾告诉我他的恩师洪均生先生的故事：
洪均生先生自幼体弱多病，20岁前，几乎是拿药当饭吃。后来开始学太极拳，才渐渐与病魔疏远。洪先生30多岁的时候开始教别人学拳，时常让学生们一遍又一遍地练习，自己则站在一旁边看边指点。不知不觉中，洪先生随意轻微旋转腰部，感觉非常舒服。日复一日，年复一年，他就这样旋转了很多年，不仅精力倍增，而且功力大进。洪均生先生在90岁高龄时依旧精神饱满，身体保养得非常好。
有一次，洪均生先生讲解太极拳的时候，要正当壮年的蒋家骏与他试验散手技法。两人一交手，蒋家骏先生就被打了一个后空翻。
明代医家李中梓在《医宗必读》中说“肾为脏腑之本，十二脉之根”，旋腰就是养肾，养肾就能生精。
太极微旋生精法练习起来非常简捷、有效，只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度，不要像旋转呼拉圈那样激烈、刻意。
(摘自《求实养虚不生病 ：人体元气保养说明书》吉林科学技术出版社 ), 百拇医药(舒和)