五个脚趾分开来
最初M老师触碰我的身体，顺着后背向脚移动时，手突然停下来了。她说：“你的脚……”
我问：“怎么了？”
“这种情况，你不能再行走了吧。你的脚太僵硬了。”
脚踝、脚心、脚趾、脚趾根部，小小的脚却由这么多部分组成，它们很柔软，而且能很好地完成自己的任务。然而，我的脚成了一整块，如同岩石一般。一开始，我没有意识到脚的各部位其实在做着各种各样的动作。M老师说：“你的脚趾一缩起来，脚就硬成一块了，这样就无法轻松地走路了吧。”
由于完全没有在意过，我也弄不清楚要怎么做，硬成一大块的脚才能放松打开。M老师说： “先穿五个脚趾分开来的短袜。”
我想这一天终于来了。想让身体更好地度过今后的每一天，自己以前养成的价值观就必须改变。窄窄的女士浅口皮鞋其实是对身体很不好的款式，M老师当然不会穿，我身边那些在意身体的人也是不穿的，她们都喜欢穿宽松的、轻便的运动鞋。然而，在所有的时尚品中，我最喜欢漂亮的鞋子，无论穿什么鞋子，必然是会把脚趾挤到疼痛，从没穿过合脚的鞋子。
, 百拇医药
M老师说：“这种袜子只在屋子里穿也可以，但一定要穿。在屋子里走路的话，穿人字拖就可以了。”
我把新买的人字拖当作在家里穿的鞋。穿上这种袜子和这种鞋，短袜把五个脚趾分开来，给我一种很牢靠的感觉。人字拖对脚趾根部产生刺激，也令人十分舒服。
我想起针灸大夫曾经说过，人体的毒素是从脚趾排出来的。泡澡的时候，可以边按摩脚部边清洗；睡前轻揉脚背到脚趾的部分，把寒气赶出去。这些做法都是有益的。
正好那天我在电视里看了一部电影《武士的一分》，其中一个情节给我留下了深刻的印象，那是主人公的妻子在宴席间跪地侍候的一个场面。扮演妻子的演员双脚裸露，脚尖点在地板上，小脚趾与其他脚趾分开，脚的机能发挥得十分好，吸引住了我的目光。
我还看过这名演员出演的啤酒广告，她全身运动起来，蹦跳奔跑如同少年一般。她有一种美女演员所具备的、无需任何防备的自然感，她的身体也是活力十足的，各部分良好地发挥着它们的机能。我也想模仿她跪在地上，看看脚会成什么样子。然而，我的小脚趾无法挨到地板上，也就是说我的脚趾根部十分僵硬，无法向外弯曲。像脚趾这样远离身体中心的部位，一般人根本照顧不到，所以它已经成了一块僵硬的地方。
, 百拇医药
伸展开原本紧缩在鞋子中的脚趾，试着让它们变得更易活动，M老师教我多练习用脚趾去抓东西。“脚就是你的另一只手。”M老师说，“应该让它具备跟手一样的功能，能够牢牢地抓在地面上。来恢复它这种本来的功能吧。”
在御岳山第一次遇见M老师的时候，我做过一种练习：把一只脚踩在跟脚大小基本一样的石头上，将身体重量压过去，想象身体就要被吸进石头里了。透过登山厚鞋底，脚底充分感觉到岩石的硬度和质感，当时我很吃惊：脚底是有生命力的，还能够接收各种信息。这样做了一阵子后，我继续前行，突然感觉鞋子里的脚趾变得柔韧，可以抓住地面了。
用脚趾把脚底往后送，膝盖内侧伸得笔直，这样的姿势让人有种说不出来的舒服。我终于发现，这就是正确的行走方法吧，脚趾其实在行走中起到巨大的作用。
年轻时的身体能够自动放松，但上了岁数之后，想要放松就越来越难了。放任不管的话，身体就会走下坡路，变得僵硬。我可不想就这样放弃，我要用心地一点点地去软化自己僵硬的身体。(摘自《柔软的身心》漓江出版社), 百拇医药(光野桃)
我问：“怎么了？”
“这种情况，你不能再行走了吧。你的脚太僵硬了。”
脚踝、脚心、脚趾、脚趾根部，小小的脚却由这么多部分组成，它们很柔软，而且能很好地完成自己的任务。然而，我的脚成了一整块，如同岩石一般。一开始，我没有意识到脚的各部位其实在做着各种各样的动作。M老师说：“你的脚趾一缩起来，脚就硬成一块了，这样就无法轻松地走路了吧。”
由于完全没有在意过，我也弄不清楚要怎么做，硬成一大块的脚才能放松打开。M老师说： “先穿五个脚趾分开来的短袜。”
我想这一天终于来了。想让身体更好地度过今后的每一天，自己以前养成的价值观就必须改变。窄窄的女士浅口皮鞋其实是对身体很不好的款式，M老师当然不会穿，我身边那些在意身体的人也是不穿的，她们都喜欢穿宽松的、轻便的运动鞋。然而，在所有的时尚品中，我最喜欢漂亮的鞋子，无论穿什么鞋子，必然是会把脚趾挤到疼痛，从没穿过合脚的鞋子。
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M老师说：“这种袜子只在屋子里穿也可以，但一定要穿。在屋子里走路的话，穿人字拖就可以了。”
我把新买的人字拖当作在家里穿的鞋。穿上这种袜子和这种鞋，短袜把五个脚趾分开来，给我一种很牢靠的感觉。人字拖对脚趾根部产生刺激，也令人十分舒服。
我想起针灸大夫曾经说过，人体的毒素是从脚趾排出来的。泡澡的时候，可以边按摩脚部边清洗；睡前轻揉脚背到脚趾的部分，把寒气赶出去。这些做法都是有益的。
正好那天我在电视里看了一部电影《武士的一分》，其中一个情节给我留下了深刻的印象，那是主人公的妻子在宴席间跪地侍候的一个场面。扮演妻子的演员双脚裸露，脚尖点在地板上，小脚趾与其他脚趾分开，脚的机能发挥得十分好，吸引住了我的目光。
我还看过这名演员出演的啤酒广告，她全身运动起来，蹦跳奔跑如同少年一般。她有一种美女演员所具备的、无需任何防备的自然感，她的身体也是活力十足的，各部分良好地发挥着它们的机能。我也想模仿她跪在地上，看看脚会成什么样子。然而，我的小脚趾无法挨到地板上，也就是说我的脚趾根部十分僵硬，无法向外弯曲。像脚趾这样远离身体中心的部位，一般人根本照顧不到，所以它已经成了一块僵硬的地方。
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伸展开原本紧缩在鞋子中的脚趾，试着让它们变得更易活动，M老师教我多练习用脚趾去抓东西。“脚就是你的另一只手。”M老师说，“应该让它具备跟手一样的功能，能够牢牢地抓在地面上。来恢复它这种本来的功能吧。”
在御岳山第一次遇见M老师的时候，我做过一种练习：把一只脚踩在跟脚大小基本一样的石头上，将身体重量压过去，想象身体就要被吸进石头里了。透过登山厚鞋底，脚底充分感觉到岩石的硬度和质感，当时我很吃惊：脚底是有生命力的，还能够接收各种信息。这样做了一阵子后，我继续前行，突然感觉鞋子里的脚趾变得柔韧，可以抓住地面了。
用脚趾把脚底往后送，膝盖内侧伸得笔直，这样的姿势让人有种说不出来的舒服。我终于发现，这就是正确的行走方法吧，脚趾其实在行走中起到巨大的作用。
年轻时的身体能够自动放松，但上了岁数之后，想要放松就越来越难了。放任不管的话，身体就会走下坡路，变得僵硬。我可不想就这样放弃，我要用心地一点点地去软化自己僵硬的身体。(摘自《柔软的身心》漓江出版社), 百拇医药(光野桃)