不必立即反应
对我来说，这一直是我从瑜伽中学到的宝贵的一课：行动，而非反应。
瑜伽能帮我创造出空间，从当下的情境中跳出来，不必立即反应。我可以坐下来感受这一切，看清当下情境的本质再做决定。于是，我的生活比以前少了很多内心戏。我以前会故意向人挑衅，与人吵架，或是争论不休。现在我看待对抗的态度是，找出互相理解的方法，修正對彼此的误会。
可以先在目前的基础上开始练习，让瑜伽慢慢改变你。不论是自己练习还是上瑜伽课，只要你经常站在瑜伽垫上，接下来的这一天，你就比较容易选择健康的生活方式。当你更用心地倾听自己的身体，就能明白吃得健康一点也不难。
就我的经验来说，当我认真聆听身体的需求时，其实不太需要多吃一份食物。如果我拿了多于身体需求的分量，多半是因为我正忙着说话，或是我需要排解情绪。保持正念时，我比较能辨别自己的饱足感。我们一天里的进食行为其实大多是空虚无聊下的产物!我当然不是说练习瑜伽之后，你就不会再吃甜点、喝酒，或是舍弃生命中所有美好的事物以及周五晚间的娱乐。
每天早晨醒来的模式便设定了接下来一天的基调。我喜欢以一杯热开水加柠檬迎接新的一天，这能唤醒身体器官，对消化系统很好，也有助于新陈代谢、洁净肌肤。我会带着这杯柠檬水来到瑜伽垫上展开新的一天。
渐渐熟悉瑜伽练习后，你就会知道该从何处开始：先与自己的呼吸同在，专注于身体当下的需要。如果你的臀肌紧绷，就专心于这一点。如果感到肩膀酸痛，那么晨间练习就专注于肩膀。刚起床时，你或许会觉得身体有些僵硬，不够温暖，那么以能够热身的动作作为练习的开始将会是个好办法。当身体温暖起来时，反应会更敏锐。(摘自《瑜伽陪你越变越好》北京联合出版公司 图/千图网), http://www.100md.com([瑞典]瑞秋·布拉森)
瑜伽能帮我创造出空间，从当下的情境中跳出来，不必立即反应。我可以坐下来感受这一切，看清当下情境的本质再做决定。于是，我的生活比以前少了很多内心戏。我以前会故意向人挑衅，与人吵架，或是争论不休。现在我看待对抗的态度是，找出互相理解的方法，修正對彼此的误会。
可以先在目前的基础上开始练习，让瑜伽慢慢改变你。不论是自己练习还是上瑜伽课，只要你经常站在瑜伽垫上，接下来的这一天，你就比较容易选择健康的生活方式。当你更用心地倾听自己的身体，就能明白吃得健康一点也不难。
就我的经验来说，当我认真聆听身体的需求时，其实不太需要多吃一份食物。如果我拿了多于身体需求的分量，多半是因为我正忙着说话，或是我需要排解情绪。保持正念时，我比较能辨别自己的饱足感。我们一天里的进食行为其实大多是空虚无聊下的产物!我当然不是说练习瑜伽之后，你就不会再吃甜点、喝酒，或是舍弃生命中所有美好的事物以及周五晚间的娱乐。
每天早晨醒来的模式便设定了接下来一天的基调。我喜欢以一杯热开水加柠檬迎接新的一天，这能唤醒身体器官，对消化系统很好，也有助于新陈代谢、洁净肌肤。我会带着这杯柠檬水来到瑜伽垫上展开新的一天。
渐渐熟悉瑜伽练习后，你就会知道该从何处开始：先与自己的呼吸同在，专注于身体当下的需要。如果你的臀肌紧绷，就专心于这一点。如果感到肩膀酸痛，那么晨间练习就专注于肩膀。刚起床时，你或许会觉得身体有些僵硬，不够温暖，那么以能够热身的动作作为练习的开始将会是个好办法。当身体温暖起来时，反应会更敏锐。(摘自《瑜伽陪你越变越好》北京联合出版公司 图/千图网), http://www.100md.com([瑞典]瑞秋·布拉森)