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身体极度虚弱咋办
http://www.100md.com 2019年1月1日 《爱你·健康读本》 20191
     我身边有一个朋友,身体极度虚弱,他打不了太极拳,稍微一动就头昏眼花,肌肉一点也不结实,于是我就教他站桩。

    他曾经也练过站桩,但一站,身体就承受不了。我就告诉他:“你只要关节微微放松,达到一个自然的弧度就行了。”他说:“傅医生,那你这样练都不像站桩了,我怎么越站越觉得好玩儿呢?”我说:“你觉得好玩儿,那就说明你站得还行。你就好玩儿地站着,再配合胎息法。”一个月之后,他整个人的气质都改变了。原來他走路走半个小时就累得受不了,现在他走四个小时都没事儿。另外,他的精力、饮食、睡眠,包括排便都产生极大的变化,曾经苍白的脸变得白里透红。所以说,站桩是真正培元固本的方法,比吃补药都管用。

    我还治过一个身材特别虚胖的女性。她刚练习朱砂掌的时候,站都站不住。后来,我教给她正确的调形方法,她刚练了几分钟,就全身颤抖;过了十几分钟后,身上哗哗地出汗,一个月下来瘦了12斤。为什么能瘦?这就是因为她通过内功的练习,肌肉不断地在颤动,身体不调自调,全身的寒气、湿气自然就排掉了。

    任何人通过朱砂掌的练习之后,哪怕只是做上五到十次,都会立即感到全身上下充满力量,有一种高大挺拔的感觉。长期坚持练习,一到两个月后就会觉得呼吸通畅,手脚有力,精力倍增,疲劳感消失,腰酸、背痛仿佛一抹而去。这样的好方法绝不是靠天天胡思乱想,手脚不动就能起作用的。如果你每天能够抽出固定的时间,早晚在空气清新的地方用心练习,效果当然会很好。

    所以说,什么是养生啊?你就得在生活中去养,随时随地都在养,那才叫养生。而不是我专程去做什么事儿,那不叫养生,那叫走程序、例行公事,最终只会毫无收益。

    (摘自《不衰老的活法》北京联合出版公司), 百拇医药(傅茂恒)