当前位置: 首页 > 期刊 > 《爱你.健康读本》 > 20195
编号:13552762
金庸的养生江湖
http://www.100md.com 2019年5月1日 《爱你·健康读本》 20195
     散步:凌波微步,微微出汗为佳

    金庸先生71岁时做了心脏搭桥手术,术后,他开始把适度运动当作生活的必修课。运动方式以山顶散步为主,最初每天只能走十几分钟,坚持半年后,他每天能散步近50分钟了。他调侃说:“亲自练习‘凌波微步’,已经到了出神入化的境界!”他还总结道:“‘凌波微步’的要领是一定要走到出汗才算圆满。”

    睡眠:鸣天鼓法,助眠安神

    老年人普遍睡眠质量堪忧,金庸先生有一套睡眠大法——鸣天鼓法,可以安神助眠。具体操作如下:上床后,静坐闭眼,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,发出咚咚的响声,直至感觉有点累为止 ......

您现在查看是摘要页,全文长 2444 字符