金庸的养生江湖
散步:凌波微步,微微出汗为佳金庸先生71岁时做了心脏搭桥手术,术后,他开始把适度运动当作生活的必修课。运动方式以山顶散步为主,最初每天只能走十几分钟,坚持半年后,他每天能散步近50分钟了。他调侃说:“亲自练习‘凌波微步’,已经到了出神入化的境界!”他还总结道:“‘凌波微步’的要领是一定要走到出汗才算圆满。”
睡眠:鸣天鼓法,助眠安神
老年人普遍睡眠质量堪忧,金庸先生有一套睡眠大法——鸣天鼓法,可以安神助眠。具体操作如下:上床后,静坐闭眼,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,发出咚咚的响声,直至感觉有点累为止 ......
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