◎ [美]梅切尔·沙尔

    大多数人认为，运动应该是在健身房锻炼一个小时，但是有时候挤出一个小时专门做运动实在太困难了。所以请记住，最终的目标是让自己运动的时间更长。你完全可以欺骗自己的大脑只需要运动15分钟，这样就能调动自身的积极性。

    将15分钟运动理论应用到你的健身计划中，即使只是在家里 ......