大家都知道，想要减肥，绕不开“管住嘴，迈开腿”这条老路。不过，很多刚刚开始运动减肥的朋友都会纠结一件事：为什么运动之后，同样的饮食，体重反而增加了呢？

    身体成分和减肥目标

    为何运动之后体重反而增加了？这个问题很复杂，想要弄明白，先要从身体成分和减肥目标说起。

    人人都知道，用体重秤可以称出自己的重量。然而，“体重”到底是由什么构成的？体重秤上的数字其实是由人体以下几部分构成的：骨骼、肌肉、血液、淋巴液和细胞间液，当然还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，影响了我们的体重。它们也可称为“体成分”。

    减肥自然不能减少骨骼重量，因为骨骼强健是极大的身体优势，如果某人骨骼重量太轻，往往意味着他有患骨质疏松的风险。

    那么，通过减少肌肉来减轻体重是否合适呢？内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降;四肢肌肉减少 ......