口琴健身老来乐
对于口琴，我有一种莫名的亲切感。记得上中学时，隔壁班里有一位高高瘦瘦、相貌清秀的男生，课间，他经常倚着砖柱吹口琴，尤其是一首《莫斯科郊外的晚上》，引多少同学驻足聆听，沉醉在悠扬的琴声里。
前几年，我从单位财务岗位正式退休。某天傍晚，吃过晚饭，我去附近公园里散步，不远处传来一阵悠扬的口琴声，那熟悉的旋律让我不由得侧耳倾听，不正是《莫斯科郊外的晚上》吗？于是，我循声找去，在公园的一个角落里围着一群人，中间是一位年逾古稀的老人在吹口琴，一曲终了，掌声响起。
攀談中，我了解到吹口琴的老人姓吴，是一位民间口琴高手，他利用空余时间免费教人吹口琴，几位中老年人都是他的徒弟，他们还组成了一支夕阳红口琴队，经常在公园练习和演奏。我抱着试试看的心态问道：“我也可以加入你们的口琴乐队吗？”老吴说：“当然可以!”
于是，我去商场买了一把C调口琴，正式加入夕阳红口琴队，从零开始学起。老吴教我先练基本功，也就是单音吹奏法，反复吹、吸、吹、吸……练习“哆来咪”。老吴说，学乐器千万不能心急，基本功一定要练扎实，每一个音一定要精准无误。经过一段时间的基础训练，我能吹奏一些简单的曲子了，如《红河谷》《南泥湾》《在很久以前》……后来，老吴又教我如何用舌头打节拍伴奏及分解和弦，这样吹奏的曲子更有立体感。
不知不觉一年过去了，我每天都坚持吹奏口琴，能吹奏的曲子也越来越多，如《让我们荡起双桨》《我的中国心》《大海啊故乡》……尤其当我第一次完整流畅地吹奏完一曲《莫斯科郊外的晚上》时，内心的激动更是无以言喻。
从生理角度来说，吹口琴要靠气流配合，吹奏过程其实是运气调整呼吸、长气和短气互换的过程，与气功吐纳有异曲同工之妙，如果能运气自如，那么口琴曲自然也吹得行云流水了。普通人呼吸只用浅呼吸，也就是胸式呼吸，但吹奏口琴，需要使用腹式呼吸。学会腹式呼吸法，能有效增加身体氧气供给，使肺组织强壮，对人的呼吸系统是一种很好的强化，有人说“吹口琴能明显改善肺活量”就是这个道理。
吹口琴不仅是一项带动口腔、胸腔、腹腔一起运动的全身心活动，还能愉悦身心。都说音乐可以陶冶情操，吹奏口琴的同时也在聆听，当悠扬的旋律从口琴中传向四周时，须臾间，烦恼忘却了，心情格外愉悦。口琴被誉为“口袋里的钢琴”，可以随身携带，有空就吹奏，自从学会吹口琴后，我在阳台上吹、卧室吹、公园吹……可谓“一把口琴早晚吹，身体健康心愉悦”。
(摘自《大众卫生报》 图/视觉中国), http://www.100md.com(裘秋华)
前几年，我从单位财务岗位正式退休。某天傍晚，吃过晚饭，我去附近公园里散步，不远处传来一阵悠扬的口琴声，那熟悉的旋律让我不由得侧耳倾听，不正是《莫斯科郊外的晚上》吗？于是，我循声找去，在公园的一个角落里围着一群人，中间是一位年逾古稀的老人在吹口琴，一曲终了，掌声响起。
攀談中，我了解到吹口琴的老人姓吴，是一位民间口琴高手，他利用空余时间免费教人吹口琴，几位中老年人都是他的徒弟，他们还组成了一支夕阳红口琴队，经常在公园练习和演奏。我抱着试试看的心态问道：“我也可以加入你们的口琴乐队吗？”老吴说：“当然可以!”
于是，我去商场买了一把C调口琴，正式加入夕阳红口琴队，从零开始学起。老吴教我先练基本功，也就是单音吹奏法，反复吹、吸、吹、吸……练习“哆来咪”。老吴说，学乐器千万不能心急，基本功一定要练扎实，每一个音一定要精准无误。经过一段时间的基础训练，我能吹奏一些简单的曲子了，如《红河谷》《南泥湾》《在很久以前》……后来，老吴又教我如何用舌头打节拍伴奏及分解和弦，这样吹奏的曲子更有立体感。
不知不觉一年过去了，我每天都坚持吹奏口琴，能吹奏的曲子也越来越多，如《让我们荡起双桨》《我的中国心》《大海啊故乡》……尤其当我第一次完整流畅地吹奏完一曲《莫斯科郊外的晚上》时，内心的激动更是无以言喻。
从生理角度来说，吹口琴要靠气流配合，吹奏过程其实是运气调整呼吸、长气和短气互换的过程，与气功吐纳有异曲同工之妙，如果能运气自如，那么口琴曲自然也吹得行云流水了。普通人呼吸只用浅呼吸，也就是胸式呼吸，但吹奏口琴，需要使用腹式呼吸。学会腹式呼吸法，能有效增加身体氧气供给，使肺组织强壮，对人的呼吸系统是一种很好的强化，有人说“吹口琴能明显改善肺活量”就是这个道理。
吹口琴不仅是一项带动口腔、胸腔、腹腔一起运动的全身心活动，还能愉悦身心。都说音乐可以陶冶情操，吹奏口琴的同时也在聆听，当悠扬的旋律从口琴中传向四周时，须臾间，烦恼忘却了，心情格外愉悦。口琴被誉为“口袋里的钢琴”，可以随身携带，有空就吹奏，自从学会吹口琴后，我在阳台上吹、卧室吹、公园吹……可谓“一把口琴早晚吹，身体健康心愉悦”。
(摘自《大众卫生报》 图/视觉中国), http://www.100md.com(裘秋华)