人的身材、健康和体脂率息息相关。

    女性体脂率若低于17%，将造成内分泌失调、身体机能紊乱。因此，女性的體脂率至少要维持在17%。不过，如果你没有怀孕的打算，又想要练出精壮的身材，可将体脂率目标定为15%。顶尖的女运动员通常将体脂率控制在15%以下，但我认为15%已是一般女性的底线。

    维持低体脂率，就是避免多余的脂肪生成。这样一来，不但身体曲线更为紧实，还能加速神经传导速度 ......