1 动作分析

    1.1 起势

    1.1.1 动作描述 马王堆导引术预备式起势要求并步松静站立，两臂自然下垂，周身中正，自然呼吸;头正颈直，下颌微收;收腹敛臀，含胸拔背;唇齿轻叩，舌抵上腭;目视正前方，面容安详;心无杂念，精神内守。使自己进入到一种安静祥和的心理境界和松静舒适的身体状况。

    1.1.2 运动生物力学分析 在起势动作中，要尽量放松臀部和腰部肌肉，使动作舒展自然，但臀部不可后撅。“敛臀”会使骨盆周围肌肉韧带产生收缩，改善盆底尿道固有括约肌的功能，对于压力性尿失禁患者是一种良好的运动锻炼方法。骨盆上方与脊柱相连，活动度较小，旋转是其主要的功能活动，损伤原因多样，以女性妊娠、分娩后所致的盆底功能障碍常见，压力性尿失禁的发生就与盆底肌的支持减弱、肌力下降密切相关[12]。

    骨盆是由骶髂关节和耻骨联合组成的环形结构，周围包绕肌肉、韧带，如闭孔内肌、骶髂韧带，其中提肛肌发挥主要支持作用，这些结构对于盆底的稳定起到至关重要的作用。骨盆的几何形态呈现的是与其功能相适应的自稳性[13]，骶骨由5块骶椎融合形成，骶髂关节的髂骨侧与骶骨侧关节面不光滑 ......