去年4月份，我的血糖指标偏高，空腹6.4(标准是6.1)，餐后2小时9.6(标准是7.8)。我很恐慌。已经有了高血压，再来个高血糖，以后的日子怎么过呢？我下决心控制住自己的血糖指标。

    虽说下了决心，但是实施起来并不容易。要控制血糖，首先要管住嘴，其次要迈开腿，此外还需要了解一些必要的医学知识。于是我每天坚持不少于40分钟的快走或慢跑。管住嘴，比较难，怎么管？什么该吃，什么不能吃，吃多少，怎么吃，这些都是问题。正在我没有方向的时候，一位朋友从美国发来“伊妹儿”，说他十几年的糖尿病，到美国一个星期，血糖指标就控制住了。我马上问他采用了什么灵丹妙法？原来他儿子是位血液方面的专家，在他儿子指导下，他每顿饭吃完就测血糖。什么食品令血糖高了，就不吃，血糖不高的就吃 ......