(二)养成饭后漱口的好习惯。

    (三)少吃含糖分高的食物如：糖、巧克力、饼干及果酱等等，吃了含糖高的食物后应立即漱口。

    (四)不可吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损。

    (五)少吃酸性刺激食物，临睡前不吃零食。

    (六)经常参加体育锻炼，定期检查口腔。定期进行口腔检查对预防龋齿有重要意义，一般12岁以上的人应每年查一次。

    (七)平时的饮食应多吃含钙、无机盐较丰富的食物，如：骨头汤、水果、蔬菜、海带等，多食用粗加工、高纤维粗糙食物者可保持口腔的自洁性。

    (八)窝沟封闭：这是世界卫生组织推荐的另一个重要的防龋措施。

    五、防治高血压

    高血压病的主要危险因素：遗传因素、年龄、吸烟、肥胖、高盐饮食、精神紧张、饮酒过量。为了预防和控制高血压病，提倡健康的生活方式(A理膳食、适当锻炼、控制体重、戒烟、调节情绪)。合理膳食的几项原则：

    ①食物要多样：②饥饱要适当；③脂肪适量：一般每人每天20克(动物脂肪占三分之一)；④粗细要搭配：常吃些玉米、荞麦等粗粮及豆制品；⑤食盐要适量：每人每天小于6克(三口之家不超过一斤/月为宜)；⑥甜食要少；⑦饮酒要节制：纯酒精每周小于300克(每天烈性酒不超过一两)；⑧三餐要合理：⑨多吃新鲜蔬菜与水果；每人每天500克；⑩多吃豆类、豆制品(每人每周250克)及牛奶(每人每天一瓶) ......