颈椎病是现在常见病，久坐不动对着电脑办公，就是诱发颈椎病，要想没有颈椎病，白领如何预防颈椎病呢？上班族的颈椎保健养生法有哪些？

    1 适合上班族的颈椎保健方法

    1.1 颈肩肌锻炼

    抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，每一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。

    双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。

    我们可以用手抵住头的左侧，这样做的目的主要是为了缓解颈部的压力，为了锻炼颈部，首先头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用 ......