维C真的能预防感冒吗
柯大夫：
最近，同事向我推荐维C泡腾片，说没事泡上一片当饮料喝，不但口感很好，还能起到预防感冒的保健作用。请问，真的是这样吗？
广东?谢××
谢读者：
其实，对于一般的成年人来说，每天摄入30毫克维生素C，即可满足正常的生理需要。而对正常饮食的人来说，这30毫克完全可以从蔬菜和水果(如花菜、樱桃、橘子等)中获得，无须额外进补。
同时也有观点认为，每天补充50~100毫克维生素C，更有利于健康。而维C泡腾片，每片含维生素C1000毫克，相当于普通维生素C片的好几倍，属于大剂量的范畴。
只有当我们的身体受到诸如感冒等疾病侵袭时，人体对维生素C的需要量才会相应增加，此时维C泡腾片可发挥一定的作用。比如，感冒了，一般在早期服用维C泡腾片3~5天。但如果感冒严重或本身有其他严重疾病缠身时，一定要及时就医，不可盲目服用维生素C。
维C泡腾片属于大剂量的维生素C，不可长期连续服用，否则可能会出现诸如腹泻、皮疹、胃及十二指肠溃疡、深静脉血栓、泌尿系结石等不良反应；长期大剂量使用而突然停服，也会出现诸如牙龈出血、淤斑等停药反应。所以大家还须谨慎。
最后，要提醒的是：用热水泡维C泡腾片，会导致维生素C氧化加速。因此，要记得用温水或凉水来泡。【110215】", http://www.100md.com
最近，同事向我推荐维C泡腾片，说没事泡上一片当饮料喝，不但口感很好，还能起到预防感冒的保健作用。请问，真的是这样吗？
广东?谢××
谢读者：
其实，对于一般的成年人来说，每天摄入30毫克维生素C，即可满足正常的生理需要。而对正常饮食的人来说，这30毫克完全可以从蔬菜和水果(如花菜、樱桃、橘子等)中获得，无须额外进补。
同时也有观点认为，每天补充50~100毫克维生素C，更有利于健康。而维C泡腾片，每片含维生素C1000毫克，相当于普通维生素C片的好几倍，属于大剂量的范畴。
只有当我们的身体受到诸如感冒等疾病侵袭时，人体对维生素C的需要量才会相应增加，此时维C泡腾片可发挥一定的作用。比如，感冒了，一般在早期服用维C泡腾片3~5天。但如果感冒严重或本身有其他严重疾病缠身时，一定要及时就医，不可盲目服用维生素C。
维C泡腾片属于大剂量的维生素C，不可长期连续服用，否则可能会出现诸如腹泻、皮疹、胃及十二指肠溃疡、深静脉血栓、泌尿系结石等不良反应；长期大剂量使用而突然停服，也会出现诸如牙龈出血、淤斑等停药反应。所以大家还须谨慎。
最后，要提醒的是：用热水泡维C泡腾片，会导致维生素C氧化加速。因此，要记得用温水或凉水来泡。【110215】", http://www.100md.com