"作为一名单亲父母，尽管这个社会对你的处境已经习以为常，不再抱着猎奇的态度看待你的日常生活，但是很多时候，你仍然感到不便，甚至特别容易陷入抑郁、受挫的情绪中。比如夜深人静，当孩子睡下以后，比如当孩子的学校需要开家长会的时候……作为单亲家庭，这些生活中的单亲困惑症是时常发生的。本文特别为你制作几套“单亲困惑生活心理自助处方”，试着借鉴一下，帮助自己走出困境，快快乐乐地过好每一天。

    单亲困惑1：

    情绪抑郁，百无聊赖

    症状：孩子毕竟无法完全体谅大人的心情，虽然有时候，他能够陪着你欢声笑语，打发一段又一段寂寞的时光，使你能够不去更多地体察自己的孤独，但在这些时候——孩子的学校组织了一个旅行团，有半个月的时间，你只能面对突然静如古刹的房间；孩子睡下以后，你却在床上翻来覆去；情人节那天，单位同事幸福地收到一束玫瑰花后向你炫耀，你感到情绪很低落，抑郁，百无聊赖。怎么办？

    处方：充实地计划好人生

    适合人群：当你出现以上所描述的“困惑症状”时，专家说你可能患有“单亲父母抑郁症”，这种抑郁症的产生并不严重，是每个人面对自己生活困境时都或多或少存在的一种情绪反应，只不过你的比较特别，因为缺少伴侣，你感到心灵孤独。

    最佳自助：最适合的处方是“学习+注意力转移”，你不妨抽出一些时间，圆一圆自己早年的钢琴梦；若你感到英语有些吃力，去报个英语班；孩子出游了，你也可以打点行囊，去自己一直想去的某个风景优美的地方看一看；晚上，养成读书的习惯，一本好看的小说让你开怀大笑的同时，也能让你变得灵性十足，等等。专家说，一个单亲父母的孤独，孩子是注定无法替代和理解的，最好的办法是自己培养自己的业余爱好，做自己感兴趣的事情 ......