香蕉减肥靠不靠谱
柯大夫：
我听朋友说吃香蕉可以减肥，是真的吗？香蕉减肥的原理是什么？
湖南 郭×
郭读者：
网络上流传的香蕉减肥法的确简单而便宜：早餐吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，中、晚餐可以照常进食。
这套减肥方法的原理可能有两个：
第一，香蕉属于体积较大而能量较低的食物。早餐吃香蕉，既有很好的饱腹感，又可避免一些高能量高脂肪食物的摄入(如早餐中的油炸食物、高脂肪面包和含糖牛奶)，这样就减少了一天中总能量的摄入，从而有利于控制体重。实际上，这与以前所流行的“苹果减肥法”“黄瓜减肥法”“西柚减肥法”“蔬菜沙拉减肥法”等道理差不多，并无新奇之处。
第二，早餐吃较多的香蕉加白开水，会让人有“不适口性”的感觉。特别是吃了偏生的香蕉，因其含有大量的鞣酸，一次大量摄入后会使人感到胃肠不适，这样到了午餐时间也没有胃口，摄入量少了，能量自然就减少了。如果你真能忍受这种不适，不妨一试，但最好不要长期这样做，见好就收，才能更有利于健康。
香蕉并不是万能的，少吃和多运动永远都是减肥不可偏废的两个方面。而且，减肥必须长期坚持，否则难以有效。, 百拇医药
我听朋友说吃香蕉可以减肥，是真的吗？香蕉减肥的原理是什么？
湖南 郭×
郭读者：
网络上流传的香蕉减肥法的确简单而便宜：早餐吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，中、晚餐可以照常进食。
这套减肥方法的原理可能有两个：
第一，香蕉属于体积较大而能量较低的食物。早餐吃香蕉，既有很好的饱腹感，又可避免一些高能量高脂肪食物的摄入(如早餐中的油炸食物、高脂肪面包和含糖牛奶)，这样就减少了一天中总能量的摄入，从而有利于控制体重。实际上，这与以前所流行的“苹果减肥法”“黄瓜减肥法”“西柚减肥法”“蔬菜沙拉减肥法”等道理差不多，并无新奇之处。
第二，早餐吃较多的香蕉加白开水，会让人有“不适口性”的感觉。特别是吃了偏生的香蕉，因其含有大量的鞣酸，一次大量摄入后会使人感到胃肠不适，这样到了午餐时间也没有胃口，摄入量少了，能量自然就减少了。如果你真能忍受这种不适，不妨一试，但最好不要长期这样做，见好就收，才能更有利于健康。
香蕉并不是万能的，少吃和多运动永远都是减肥不可偏废的两个方面。而且，减肥必须长期坚持，否则难以有效。, 百拇医药