4.2.3起居与锻炼可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，宜住坐北朝南的房子。运动方面，可选择散步、慢跑、日光浴以及各种球类运动。

    4.3湿热体质养生法

    湿热体质者是与经常食用肥甘厚腻、安逸少劳有关。多为湿热蕴结不解，形成于先天禀赋或久居湿地。体质特征表现为面垢油光、易生痤疮，常口干、口苦、口臭，便干、尿赤、性情多急躁易怒。

    4.3.1饮食调养忌食辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等。对于牛肉、鸡肉等温阳食物宜少吃；可多食雪梨、西瓜、苦瓜、莲藕、丝瓜、鲜芦笋等瓜果蔬菜；常食绿豆、冬瓜汤等清热利湿之品；酒性辛热上行，助湿生热，湿热之人切勿酗酒。

    4.3.2日常调养不宜做日光浴；平时多做温和的运动，例如散步、太极拳、瑜伽等；保证夜间11点~凌晨5点的睡眠。

    4.4痰湿体质养生法

    痰湿体质是由于水湿内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。表现为体内代谢废物堆积，不能及时排出体外的状态。常见的症状有体形偏胖，胸闷、痰多、容易困倦、喜食肥甘甜黏，易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等病。

    4.4.1 饮食调养饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品；常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蛰、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等。

    4.4.2起居调养平时多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机；保持居室干燥，衣着应透湿散气，经常晒太阳；天气湿冷时 ......