按摩结合自我舒缓操调治大学生颈型颈椎病的心得体会(3)
大学生颈椎病是可以预防的[10]，只要遵循颈椎解剖生理及运动特点和生物力学特征，深入研究大学生颈椎病的病因、诱因及其防治措施，加强对大学生颈椎病预防的健康教育，使其增强自我保护意识，提高自我保健能力，就能有效地减少大学生颈椎病的发生。颈椎医疗体操作为自我缓解颈肩部疼痛的简单有效方法受到人们的普遍认可，很多学者从锻炼颈肌强度恢复颈椎活动度出发，编制了各式颈部保健体操，虽然繁简不一，其动作要点皆大同小异。由于大学生学习任务繁重，而颈部保健贵在坚持，故当从简单有效出发，本套自我舒缓操以董福慧教授讲授的“小米子操”为基础，结合本人多年来按摩手法治疗颈椎病的实践经验，进一步设计改编而成，体操设计更注重解除颈肩部固有肌的痉挛和耐力训练。本套自我舒缓操是在自我放松按摩颈肩部肌群基础上，加强劳损肌群的肌力训练 ......
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