您的吃喝习惯健康吗?

http://www.100md.com 2010年11月1日 《健康管理》 2010年第11期

     下面的表格中,一共有14个问题。请您逐个回答问题。每回答完一道,就在右边的空格中填上您该道题的分数。全部回答完毕后,将每一道题右边的得分累加起来。得出的总分数就是您的膳食健康程度。来测一测吧,看看您的饮食习惯是否健康。

    评分结果

    分数越高,说明您的吃喝习惯越好。

    总分在 0～40 之间:

    您需要改善自己的吃喝习惯。控制高脂肪、高糖和高盐一类食物的摄入。多吃谷物、水果、蔬菜等营养全面的绿色食品。尽量少喝饮料。少吃糖果和蛋糕等含糖量极高,营养价值却很低的食物。

    总分在40～80 之间:

    您的吃喝习惯比较乐观。但是,还需要做出适当调整,提高饮食的科学性。建议提高水果和蔬菜的摄入量。同时,多吃膳食纤维含量丰富的食物。少吃肉类、蛋糕、油炸食品等脂肪和热量含量高的食物。这些食物是引起肥胖和高血压等疾病的重要因素。

    总分在80 以上:

    整体来说,您的吃喝习惯是科学的。低脂肪、低盐、低糖的食物和水果、蔬菜、高纤维食物的摄入对身体健康十分有益。建议您继续保持这种饮食状态。同时,多吃坚果类、豆类等健康食物。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1674-8808/2010/11/15.htm