男人减压6大策略
硬汉不好当。近年来,随着社会性别角色和性别规范的松懈,有人开始提倡男人要学会表达自己的情感,摆脱负面情绪。女人一方面希望男人不太冷,另一方面又希望男人能做她们的靠山。这就让男人们困惑了。到底他们要表达得多感性才不至于被别人误解自己没有男人味?
其实,男人要给自己心理减压,也不一定需要眼泪和恐惧的尖叫声。不妨尝试下面几种方法。
1. 情感转移
绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添生活乐趣,净化心灵环境。不要忘记,世界上很多伟大的美术作品、音乐作品和文学作品都是由性格敏感、情绪化的男性创造出来的。
2. 尝试倾诉
把所有郁闷的事情埋藏在心底,只会让自己郁郁寡欢。如果您能把一部分心理压力分给好友,会顿感心情舒畅。当然,完全敞开心扉可能不是您一贯的作风。您可以把自己的心理压力级别稍稍降低点儿。告诉您的好友,您只是“有一点儿伤心”“有一点儿害怕”。
3. 放慢速度
如果您被紧张的工作压得喘不过气来,最好把工作放慢一下。用5～10分钟的时间安静地坐一坐。把精神集中到自己的感觉上。当您静坐时,心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的状况会明显改善。
4. 放声大笑
手头上拿点能让您开怀大笑的东西。例如,笑话集或者喜剧电影。当您发自内心地大笑时,体内能引起紧张情绪的肾上腺素会迅速下降。效果能持续24小时。
5. 运动减压
一定强度的有氧运动可以把压力释放出来,使人全身得到放松。也许,运动过后的活跃思维能让您“柳暗花明又一村”,一下子将面临的难题都解决了。不过,选择适合自己的运动方式特别重要,不能蛮干。如果没时间去健身房,关上办公室的门,做几个俯卧撑也是不错的选择。
6. 学会放弃
男性寿命普遍短于女性的一个原因在于,他们在生活中处处逞强。硬扛的结果是把自己累垮了。其实,敢于承认自己的平凡,不会损害男人的尊严。虽然在现实社会中,衡量男人成功的标准是他的事业是否成功,但是,并不是时时都要这样。该放手的时候就放手。“放弃”一下并不意味着无能。生活可以有很多选择。, 百拇医药
其实,男人要给自己心理减压,也不一定需要眼泪和恐惧的尖叫声。不妨尝试下面几种方法。
1. 情感转移
绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添生活乐趣,净化心灵环境。不要忘记,世界上很多伟大的美术作品、音乐作品和文学作品都是由性格敏感、情绪化的男性创造出来的。
2. 尝试倾诉
把所有郁闷的事情埋藏在心底,只会让自己郁郁寡欢。如果您能把一部分心理压力分给好友,会顿感心情舒畅。当然,完全敞开心扉可能不是您一贯的作风。您可以把自己的心理压力级别稍稍降低点儿。告诉您的好友,您只是“有一点儿伤心”“有一点儿害怕”。
3. 放慢速度
如果您被紧张的工作压得喘不过气来,最好把工作放慢一下。用5～10分钟的时间安静地坐一坐。把精神集中到自己的感觉上。当您静坐时,心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的状况会明显改善。
4. 放声大笑
手头上拿点能让您开怀大笑的东西。例如,笑话集或者喜剧电影。当您发自内心地大笑时,体内能引起紧张情绪的肾上腺素会迅速下降。效果能持续24小时。
5. 运动减压
一定强度的有氧运动可以把压力释放出来,使人全身得到放松。也许,运动过后的活跃思维能让您“柳暗花明又一村”,一下子将面临的难题都解决了。不过,选择适合自己的运动方式特别重要,不能蛮干。如果没时间去健身房,关上办公室的门,做几个俯卧撑也是不错的选择。
6. 学会放弃
男性寿命普遍短于女性的一个原因在于,他们在生活中处处逞强。硬扛的结果是把自己累垮了。其实,敢于承认自己的平凡,不会损害男人的尊严。虽然在现实社会中,衡量男人成功的标准是他的事业是否成功,但是,并不是时时都要这样。该放手的时候就放手。“放弃”一下并不意味着无能。生活可以有很多选择。, 百拇医药