人体是一个充满奥妙的系统。我们身上有一亿亿个细胞。每个细胞中的零件比波音747飞机里的零件都多。面对如此复杂的系统，出现认识上的误区似乎就在所难免了。

    误区 吃钙片就能改善骨质疏松

    健康的骨骼是机体长期调节和多种因素共同作用的结果。我们的骨质结构很像铁链。铁链上紧扣的小“铁环”包括钙、镁、磷、锌等矿物质元素。所以，即使我们有了充足的钙，如果其他矿物质元素不足，骨质还是会变得脆弱疏松。另外，钙的吸收还要依靠维生素D这样的营养素来起催化作用。

    钙的吸收还受膳食结构和营养状况的影响。合理的饮食结构不仅能够给我们提供大量的维生素和骨骼需要的矿物质，还会促进体液酸碱平衡，有效调节钙的吸收和排泄。

    钙片的剂型对补钙的影响也很大。市面上的很多补钙产品都是碳酸钙或者是牡蛎贝壳磨粉制成的。这类补钙产品吸收率比较差，需要较大的剂量才能达到效果。有条件的话，我们可以选择一些吸收率高的钙片，以提高效果。

    另外，千万不能忘记锻炼的重要性。适量的运动是健康生活方式的一个重要组成部分。它通过促进机体的代谢平衡来达到膳食平衡。这样能促进钙和其他矿物质的吸收。同时，锻炼还会增强肌肉的力量，可以起到保护骨骼的作用。

    误区 纳米保健品是最新科技产物

    纳米，如同厘米、分米和米一样，是长度的度量单位。1纳米是一百万分之一毫米。从上世纪70年代起，科学家们提出了“纳米技术”的概念 ......