有3类人经常面临同一个问题：时差反应。他们分别是在世界各地来回折腾的“空中飞人”、球迷和倒班族。那种该工作的时候却萎靡不振，该睡觉的时候却兴奋异常的感觉，确实要命。

    旅行时差，因人而异

    李馨第一次出国就赶上去巴黎。在巴黎的那一周，她简直是乐不思蜀。白天开会，晚上逛街。她整天都兴奋不已，完全没感觉到北京时间和法国时间的差别。可是，回到北京就惨了。连续3天，白天她基本上都是半梦半醒的状态，走路像踩棉花一样。

    在一个时区内生活一段时间以后，每个人都会形成自己的生物钟。这个生物钟使我们的体温、新陈代谢、激素分泌水平等生理节奏与环境同步。

    生物钟是有一定自身调节能力的。一般来说，1～2小时的时差不会产生明显的生理反应。但是，如果在短时间内跨越3个以上的时区，就会引起生理上的失衡。

    值得一提的是，向东飞行引起的时差反应比向西飞行更严重。这是因为，根据地球自转的规律，东边比西边更早进入白天或者黑夜。从睡眠的角度讲，向东飞行意味着旅行者要提早睡觉。向西飞行意味着旅行者要推迟睡觉。对很多人来说，突然要加班熬夜，不是什么问题。但是，如果要他提早睡觉，还要睡着，那就难办了。

    时差反应因人而异。症状多表现为疲劳，方向感减弱和失眠。年纪越大的人，生物钟越不容易改变。因此 ......