3个小魔法助您“快”乐
有人对“快乐”的理解是这样的：人生苦短，要快快地乐一乐啊。这种理解虽然有及时行乐的嫌疑，却十分符合现代人的需求。那么，有没有简单又效果神速的办法，能让人立马快乐起来呢?下面就教您三个快乐小魔法吧。
魔法一：抬头挺胸
美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟和楚安尼。他们指出，在矫正头脑之前，要先纠正身体。也就是说，先改变您表达情绪的方式，以此改变您的情绪本身。
先从大的体态开始。也就是说，有意地抬头挺胸，昂首阔步。
为什么呢?
生理和心理是息息相关的。一方面，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸比较顺畅。深呼吸是压力管理的妙方。所以，当您抬头挺胸时，“没什么大不了”的勇气更容易抒发出来。
另一方面，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑。比如抬头挺胸时，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅。这样的话，大脑更容易得出这样的推论：我现在很轻松，心情应该不错。
魔法二：声调柔而上扬
人际沟通有一个秘诀：重点不在于我们说了什么，而是我们怎么说它。“怎么说”包括语调、脸部表情和肢体动作。
声音的表情容易被人忽视。比如，有人接电话时总是习惯性地、硬邦邦地来一句：“喂!”这就是让人退避三尺的“一字神功”。更离谱的是，如果一听是重要人物(比如上司)打来的，马上语调一变，柔和动听起来。这让电话那头的人情何以堪啊!
如果您不相信语调的魔力，不妨试一试用不同的调子说同一句话。比如，先大吼一声：“真讨厌!”然后，再把这三个字柔柔地，拖着尾音说出来。怎么样?感觉不同吧。
魔法三：多说“好话”
日常生活中的词可以分为三类：积极的，消极的，中性的。我们说的话是不是积极，对自己的态度及情绪影响很大。比如，常用“问题”“失败”“困难”“麻烦”这些词，压力、无助的感觉也会随之而起。
所以，多使用积极正面的字眼，取代消极负面的说法，可以让我们快快欢乐。比如，不说“有困难”，而说“有挑战”。不说“我担心”，而说“我在乎”。不说“有问题”，而说“有机会”。
除此之外，也可以把中性的字眼变得正面一些。比如把“改变”说成“进步”，暗示自己越变越好。当然，真正好的口头禅，还需要您自己字字琢磨，量身定制。, http://www.100md.com(张怡筠)
魔法一：抬头挺胸
美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟和楚安尼。他们指出，在矫正头脑之前，要先纠正身体。也就是说，先改变您表达情绪的方式，以此改变您的情绪本身。
先从大的体态开始。也就是说，有意地抬头挺胸，昂首阔步。
为什么呢?
生理和心理是息息相关的。一方面，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸比较顺畅。深呼吸是压力管理的妙方。所以，当您抬头挺胸时，“没什么大不了”的勇气更容易抒发出来。
另一方面，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑。比如抬头挺胸时，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅。这样的话，大脑更容易得出这样的推论：我现在很轻松，心情应该不错。
魔法二：声调柔而上扬
人际沟通有一个秘诀：重点不在于我们说了什么，而是我们怎么说它。“怎么说”包括语调、脸部表情和肢体动作。
声音的表情容易被人忽视。比如，有人接电话时总是习惯性地、硬邦邦地来一句：“喂!”这就是让人退避三尺的“一字神功”。更离谱的是，如果一听是重要人物(比如上司)打来的，马上语调一变，柔和动听起来。这让电话那头的人情何以堪啊!
如果您不相信语调的魔力，不妨试一试用不同的调子说同一句话。比如，先大吼一声：“真讨厌!”然后，再把这三个字柔柔地，拖着尾音说出来。怎么样?感觉不同吧。
魔法三：多说“好话”
日常生活中的词可以分为三类：积极的，消极的，中性的。我们说的话是不是积极，对自己的态度及情绪影响很大。比如，常用“问题”“失败”“困难”“麻烦”这些词，压力、无助的感觉也会随之而起。
所以，多使用积极正面的字眼，取代消极负面的说法，可以让我们快快欢乐。比如，不说“有困难”，而说“有挑战”。不说“我担心”，而说“我在乎”。不说“有问题”，而说“有机会”。
除此之外，也可以把中性的字眼变得正面一些。比如把“改变”说成“进步”，暗示自己越变越好。当然，真正好的口头禅，还需要您自己字字琢磨，量身定制。, http://www.100md.com(张怡筠)